• BIST104.123
  • Altın145,971
  • Dolar3,4910
  • Euro4,1702
  • İstanbul 21 °C
  • Ankara 20 °C
  • YEMEK
  • Son Haberler
    Tüm yemek haberleri »
    • GAZETELER
    • Günün Manşetleri
    Tüm Gazete Manşetleri »
    • CANLI PAYLAŞIM
    • Yazarlarımız
    Tüm Yazarlarımız »

    Ayrılık Depresyonuyla Baş Etmenin Yolları

    Didem YENİAY

    Herkes mutlu başlayan ilişkisinin ya da evliliğinin bir ömür boyu sürmesini ister. Ama maalesef çoğu ilişkinin heyecanı her zaman ilk günlerde olduğu gibi devam etmiyor ve bu durum da Türkiye'deki 100 çiften 40'ının ayrılmasına sebep oluyor.

    Günümüzde ayrılık acısının neden olduğu depresyonu hem kendi ilişkilerimizde daha sık yaşar, hem de çevremizdeki ilişkilerde daha sık görür olduk. Hiçbir aşk acısı sonsuza kadar devam etmez ama ona izin verdiğiniz sürece de peşinizi asla bırakmaz. Artık seçiminizi yapmalı ve zor günler geçirmenize neden olan bu duygu yoğunluğundan kurtulmalısınız. Peki nasıl mı?

    - Öncelikle ayrıldığınız partnerinizi ve kendinizi affetmelisiniz. Aksi takdirde uzun bir dönem boyunca hem onu hem de kendinizi suçlayabilirsiniz. Ayrıca bir süre önce çok sevip, saydığınız insan düşmanınız haline gelebilir ya da kendinize olan güveninizi kaybedebilirsiniz. Bunun için boş bir defter alın ve yazın. Partnerinizin size yaşattığı güzel şeyleri yazın ve ona teşekkür edin. Ardından da size yaşattığı hayal kırıklıklarını yazın ve onu affedin. İlişkinize dair neler yaptığınızı yani hatalı ya da takdire şayan davranışlarınızı yazın ve kendinizle yüzleşip kendinizi de affetmeyi sakın unutmayın.

    Biten ilişkinizden neler öğrendiğinizi düşünün, yazın ve özellikle bu cümlelerin altını çizin. Tüm bu öğretiler için de partnerinize teşekkür edin ve ona dair olan tüm düşüncelerinizi artık özgür bırakın. Böylece partnerinizle oluşturduğunuz sevgi ya da diğer bir adıyla göbek bağını kesmiş olacaksınız, bu sizi zorlayacak en zor kural olsa da kendinizi hazır hissettiğinizde yapmanız gerekenlerin başında geliyor.

    - Evet artık hayatınızın rutininden çıkmanızın zamanı geldi. Her gün bıkıp usanmadan sürdüğünüz kırmızı rujunuzun yerine hafif bir parlatıcı sürmeniz, iş çıkışı hemen eve koşmanız yerine vizyondaki herhangi bir filmi izlemeniz bile hayatınızın rutininden ayrılmanıza yardımcı olacak. Alışkanlarınızı değiştirmek sizi zorlayabilir ama rutininizin dışına çıkmanız da eski günlerinizi daha az hatırlamanızı ve bir süre sonra da onlardan kurtulmanızı sağlayacaktır.

    - Güvendiğiniz ve her zaman yanınızda olan arkadaşlarınızla zaman geçirmeye özen gösterin. Yaşadığınız ayrılığı değil de beraber çıkacağınız tatilden ya da hafta sonundaki etkinliklerden  bahsedin. Ayrılığı gündeminiz haline getirmeyin ki duygu yoğunluğunuzdan kısa sürede kurtulun. Ayrıca bir üzüntüyü tekrar tekrar dile getirmek hem sizi yoracak hem de her seferinde depresyona daha fazla saplanmanıza neden olacaktır. Öyleyse siz arkadaşlarınızın da yardımıyla özellikle cumartesi sendromuna kapılmamak için tiyatroya, konsere gidin veya yemeğe çıkın ama asla yalnız kalmayın.

    - Yaşadığınız ayrılıktan hemen sonra yeni bir ilişkiye başlamamaya özen gösterin. Henüz kendinizi en önemlisi de ruhunuzu toparlamadınız! Yeni bir ilişkiye başlamak sizi bir süre mutlu etse de tam anlamıyla hazır olmamanız yeni ilişkinizde de sorunlar yaşamanıza neden olacaktır. Kısa sürelerle yaşadığınız ayrılıklar da depresyondan kurtulmanız yerine uzun  süre çıkmakta zorlanacağınız bir ayrılık depresyonuna sizi hapsedebilir.

    - Size her zaman keyif veren şey nedir? Mesela alışverişe çıkmak... Öyleyse düşünürken bile zorlandığınız bugünlerde mutlaka alışverişe çıkın. Evet, kendinizi bunun için zorlayın. Ve hatta alışveriş listenizde bulunan ama bir süredir almayı ertelediğiniz o muhteşem ayakkabıyı da kendinize hediye edin.

    - Sosyal medyadan bir süreliğine de olsa uzaklaşmanızda fayda var. Özellikle eski partnerinizin hesaplarını asla kontrol etmemeye çalışın. Bu, çıkmak istediğiniz döngüden sizi çıkarmak yerine aksine daha çok içine sokar. Siz iyisi mi  kendi ruh haliniz için sosyal medyadaki tüm hesaplarınızı bu süreci atlatana kadar dondurun ve eski partnerinizin telefonunu da rehberinizden tekrar kaydetmeme üzere silin.

    - Bir kadın mutsuzsa saçlarıyla oynayıp mutlu olur inanışına asla aldanmayın. Saçlarınızı kestirmek veya ona yeni bir tasarım vermek için yanlış bir zamandasınız. Bırakın en mutlu ve kararınızdan emin olduğunuz bir gün kuaföre uğrayın. Aksi takdirde ruh halinizden dolayı verdiğiniz yanlış kararın sonuçlarına uzun süre katlanabilirsiniz.

     - Elinizden gelen her şeyi yaptığınız halde kendinizi hala ayrılık depresyonundan kurtulamamış hissediyor ve bu depresyonun hayatınızı çok daha fazla etkilediğini düşünüyorsanız mutlaka profesyonel bir yardım almayı deneyin.

    • Yorumlar 0
    • Facebook Yorumları 0
      Bu yazıya henüz yorum eklenmemiştir.
    Yazarın Diğer Yazıları