Cilt Sağlığı, Diyet, Cilde iyi gelenler

Yediğimiz besinlerin vücudumuzun her yer için farklı bir faydası bulunmaktadır. Saç uçlarımızdan tırnaklara kadar yediğimiz besinlere ihtiyaç duyar. Bunların başında vitamin ve mineraller geliyo

    Yediğimiz besinlerin vücudumuzun her yer için farklı bir faydası bulunmaktadır. Saç uçlarımızdan tırnaklara kadar yediğimiz besinlere ihtiyaç duyar. Bunların başında vitamin ve mineraller geliyor. C, E, A, K ve B vitaminlerini tüketmemiz cildimiz için çok önemlidir.

 

 Bazı Vitamin ve Minerallerin Faydaları

 

 C ve E vitamini: Yapılan birçok dermolojik araştırmaya göre güneşte geçirilen sürenin uzunluğuna bağlı olarak güneşin etkilerini vitaminler sayesinde tersine çevirmek mümkün olabilir. UVB radyasyonuna maruz alan kişilerde oluşan güneş yanıklarını C ve E vitamini kullanarak azaldığı görülmüştür. Antioksidan kapasitesi olarak yüksek olan bu vitaminler deri de meydana gelen DNA hasarlarını büyük miktarda azaltmıştır. Diyet için bol miktarda C vitamini tüketmelisiniz. C vitamini bulunan besinler; turunçgiller, ıspanak, brokoli, yeşil yapraklı sebzeler. E vitamini bulunan besinler; bitkisel yağlar, fındık, badem, zeytin.

 

 A vitamini: Cilt üzerinde nemlendirici etkiye sahiptir. Cildin elastikiyetini arttırır. Bu yüzden A vitamini cilt dokularının onarılmasını sağlar. Ciltte oluşan aknelere karşı koruyucu görev yapar. Yaş ilerledikçe ciltte oluşan kırışıklıkların azalmasında etkilidir. Araştırmalara göre A vitaminin sedef hastalığına da iyi geldiği görülmüştür. A vitamini olan besinler: çoğu sebze ve meyve.

 

 B kompleks vitaminleri: Cilt sağlığı söz konusu olduğunda en çok kullanılan B vitamini biotindir. Deri, tırnak ve saç diplerinde bulunan bir çeşit besin öğesidir. Yeterli alınmadığında saç dökülmelerine sebep olmaktadır. B vitamini içeren besinler: yulaf, yumurta, muz, pirinç.

 

 Selenyum: Deri kanserini önleme de çok büyük rolü vardır. Güneşin sebep olduğu cilt kusurlarını gidermekte önemlidir. Selenyum içeren besinler: tam tahıllar, deniz ürünleri, sarımsak.

 

 Cilt Sağlığı İçin Yapılması Gerekenler

Likopen içeren besin tüketimini arttırın. Bu besine en güzel örnek ise domatestir.

Meyve ve sebzeler antioksidan bakımından oldukça zengindir. Bol bol tüketmeye özen gösterin.

Siyah ve yeşil çay koruyucu etki gösterir. Öğünlerinizde yer vermeyi unutmayın.

Cilde Zarar Verenler

Alkollü içecek tüketmek.

Yağlı salata sosları kullanmak.

Tuzlanmış ve salamura yapılmış her türlü besinler.

Şekerli hamur işleri.

Aşırı miktarda gazlı içecek tüketmek.

Cilde İyi Gelenler

Az yağlı et ve tavuk yemek.

Tabaklarımızda renk renk sebze ve meyveye yer vermek.

Ceviz, fındık ve badem gibi besinleri tüketmek.

12 Ağu 2022 - 22:24 - Sağlık



göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Canlı Haber Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Canlı Haber hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA), Anka Haber Ajansı (ANKA) tarafından servis edilen tüm haberler Canlı Haber editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Canlı Haber değil haberi geçen ajanstır.



Anket Kanal İstanbul anket Yapılmalı Mı ? Yapılmamalı mı ?