Karbonhidrat Diyeti nedir ve nasıl yapılmalı

Karbonhidrat diyeti, çağımızın en önemli sorunlarından olan fazla kilolar ve bu fazla kilolardan kurtulmak için önerilen yöntemlerden biridir.

Düşük karbonhidrat diyeti, düşük miktarda karbonhidrat içeren bir beslenme planıdır. Bu diyet, vücudun enerji kaynağı olarak karbonhidratları kullanmak yerine yağları yakmasını hedefler. Bu nedenle, diyet genellikle ketojenik diyet olarak da adlandırılır.

Düşük karbonhidrat diyetinde, günlük alınan karbonhidrat miktarı genellikle 50 gramın altındadır. Diğer yandan, diyetin temelinde protein, sağlıklı yağlar, sebzeler ve az miktarda meyve bulunur.

Diyetin uygulanması, karbonhidrat kaynaklarından uzak durulması anlamına gelir. Bu nedenle, ekmek, makarna, pirinç, şeker ve tatlılar gibi karbonhidrat açısından zengin gıdalar tüketilmez. Bunun yerine, et, balık, yumurta, sebzeler, avokado, fındık, tohumlar ve sağlıklı yağlar (zeytinyağı, hindistan cevizi yağı, avokado yağı vb.) tercih edilir.

Düşük karbonhidrat diyetinin uygulanması, kilo vermek, kan şekeri seviyesini kontrol etmek, enerji seviyesini artırmak ve bazı sağlık koşullarını (örneğin, tip 2 diyabet) yönetmek için kullanılabilir. Ancak, diyetin uzun vadeli etkileri hakkında daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Ayrıca, bu diyetin uygulanması öncesinde doktor veya diyetisyenle görüşmek önemlidir.

14 Mar 2023 - 14:05 - Sağlık



göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Canlı Haber Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Canlı Haber hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler Canlı Haber editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Canlı Haber değil haberi geçen ajanstır.



Anket Kanal İstanbul anket Yapılmalı Mı ? Yapılmamalı mı ?
Tüm anketler