Kış Aylarında Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Tavsiyeler

Burun deliklerindeki sağlığa yararlı bakterilerin soğuk hava nedeniyle öldüğü ve bağışıklık sisteminin zayıflamasına neden olduğu 2022 yılında yayımlanan bir araştırmada yer aldı. Soğuk havanın etkisini göstermeye başladığı kış mevsiminin ilk günlerinde tedbirli olunmasının sağlık açısından önemine değinen Dr. Merda Erdemir Işık, kış mevsiminin son günlerinde sağlığı korumaya yardım edecek önemli bilgiler paylaştı.

Şener Koştu
Şener Koştu Tüm Haberleri

'The Journal of Allergy and Clinical Immunology' dergisinde yayımlanan araştırmaya göre, soğuk havaların bağışıklık sistemini zayıflattığına değinen Göğüs Hastalıkları Uzmanı Dr. Merda Erdemir Işık, "Kış aylarında soğuk havanın da etkisiyle grip salgınının artış göstermesi nedeniyle sağlığın korunması için grip aşısı olmak son derece önemlidir. Her yıl Dünya Sağlık Örgütü'nün (DSÖ) tavsiyeleri doğrultusunda yenilenen grip aşısının içeriği, kronik sağlık problemi olmayan yetişkinler açısından yüzde 80 oranında koruma sağlamaktadır. Bağışıklık sistemi güçlü olmayanlar, kronik hastalıkları olanlar, toplum hizmetinde ve sağlık personeli olarak görev yapanlar ile 65 yaş üzerindeki kişilerin grip aşısını ihmal etmemesi son derece önemlidir. Günümüzde son derece güvenli olan grip aşısı, her yaş grubuna güvenle yapılabilir. Ancak yumurtaya alerjisi olanlar, gebeliğin ilk 3 aylık döneminde olan hamileler ve 6 aydan küçük bebekler grip aşısı olmamalıdır. Grip virüsleri henüz yayılmadan zamanında yapılan grip aşıları, gripten yüksek oranda koruma sağlamaktadır. 

Bağışıklık Sistemi Güçlü Tutulmalı

Havaların soğumasıyla birlikte bağışıklık sisteminin zayıflamaya eğilimli olduğunun altını önemle çizen Göğüs Hastalıkları Uzmanı Merda Erdemir Işık, "Kış aylarında bağışıklık sisteminin güçlendirilmesinde doğru ve sağlıklı beslenme ile takviyeler kritik öneme sahiptir. Bağışıklık sisteminin güçlenmesinde doğru beslenmenin olmazsa olmaz olduğu unutulmamalıdır. 

Bağışıklık sistemindeki hücrelerin yakıtı, tüketilen gıdalardır. Vücuttaki vitamin ve mineral dengesinin bozulmasıyla bağışıklık sisteminin yanıtı da değişmektedir. Böyle bir duruma mahal vermemek için mevsim meyveleri ve sebzeleri tüketmeye dikkat edilmelidir. Yeşil yapraklı sebzeler, C vitamini bakımından oldukça zengindir. Zencefil ve sarımsak ise doğal anti-bakteriyel olarak öğünlerde mutlaka tüketilmelidir. Omega-3 yağ asitlerini yeterli seviyede almak için haftada en az iki defa balık tüketilmelidir. Ceviz ve badem gibi kuruyemişler, E vitamini ve çinko bakımından zengin olduğu için tüketilmesi ihmal edilmemelidir. Protein alımının da eşit derecede olması büyük önem taşımaktadır. Dengeli beslenmek daha sağlıklı olmanın en önemli şartıdır. Kan tahlilleri sonucunda vitamin ve mineral eksikliği tespit edildiği takdirde hekim tavsiyeleri doğrultusunda takviye alınmalıdır. A vitamini, C vitamini, D vitamini, E vitamini, glutatyon, beta glukan ve çinko bağışıklık sistemini güçlendiren önemli takviyeler arasında yer almaktadır. 

Kış aylarında sağlığın korunması için dengeli ve sağlıklı beslenmek, aşı olmak, hekimler tarafından tavsiye edilen takviyeleri kullanmak büyük önem taşısa da günlük yaşamda alınması gereken bazı tedbirlere de dikkat edilmesi gerekiyor. Ellerin su ve sabunla düzenli yıkanması, uyku kalitesi, düzenli egzersiz yapılması, kalabalık ortamların havalandırılması ve insanlarla selamlaşma esnasında fiziksel temasını minimize edilmesi günlük yaşamda dikkat edilmesi gereken en önemli hususlardır." ifadelerine yer verdi.     

08 Ara 2023 - 10:57 - Sağlık



göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Canlı Haber Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Canlı Haber hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler Canlı Haber editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Canlı Haber değil haberi geçen ajanstır.



Anket Kanal İstanbul anket Yapılmalı Mı ? Yapılmamalı mı ?
Tüm anketler