En iyi doktor ve en etkili ilaç yürüyüş

Günümüzde en iyi sporun yürüyüş olduğu uzmanlarca sık sık dile getiriliyor. Günlük yapılan yarım saatlik yürüyüşün ise sağlığa faydaları saymakla bitmiyor.

Tıp dünyasının babası ve adına tıp yemini edilen Hipokrat, insan için en güzel ve etkili ilacın yürüyüş olduğunu söylemiştir. Günlük yapılan yürüyüş, sağlıklı ve dengeli beslenmek ile kaliteli ve yeterli uyumak acil müdahalenin gerekmediği hallerde doktora gitme ihtiyacını ciddi şekilde azaltır.

Günlük Yarım Saatlik Yürüyüşün Sağlığa Yararları

Öncelikle günümüzün en tehlikeli rahatsızlıklarından olan Alzheimer rahatsızlığına karşı ciddi koruma sağlar. Ayrıca ruh sağlığına çok iyi gelmektedir. Psikolojik sıkıntıların aşılmasında daha kontrollü hareket edilmesini sağlar.

Ne alakası var diye düşündürse de gözler daha iyi görmeye başlar. Göz tansiyonunun engellenmesinde ciddi etkisi olduğu gibi gözlerdeki basıncı da ciddi şekilde düşürür.

Yürüyüş yapan insanların akciğerlerindeki oksijen sirkülasyonları arttığından dolayı akciğerleri çok iyi çalışır.

Günlük yapılan yürüyüşler bağırsak kanserinde riski ciddi oranda düşürdüğü gibi sindirim sistemini düzenleyerek kabızlığı şifa olur.

Yürüyüş esnasında büyük kaslar çalıştığından dolayı vücut çok hızlı yağ yakar. Orta tempoda yapılan bir saatlik yürüyüş vücutta yaklaşık 300 kalori yakar. Günlük atılan 10 bin adım arada yokuşlarda varsa fitnessten daha yararlıdır.   

Günlük yarım saatlik yürüyüş postür ve mobiliteyi düzenlemenin yanı sıra kemikleri güçlendirerek kırılma riskini azaltır. Eklem ağrılarına, kas sertliğine çok iyi geldiği gibi iltihaplanmayı azaltıcı etkisi vardır.

Yürüyüşün sırt ağrılarına mucizevi etkileri vardır. Özellikle uzun mesafeli yürüyüşler kan dolaşımını pozitif etkiler. Omurgayı da kuvvetlendirir.

Kan şekerinin düzene girmesinde yürüyüşün koşudan daha etkili olduğu yapılan bir araştırma ile ispatlanmıştır. 6 ay süren bu araştırma sonunda yürüyüş yapanların glukoz direncindeki iyileşmenin koşu yapanlardan altı kat daha iyi olduğu gözlenmiştir.

Zinde bir vücut ve depresyon belirtilerini azaltmak için günlük yarım saat yürüyüş ihmal edilmemelidir.

Kalbe Faydaları

Günlük yapılan yürüyüşler kalp hastalıklarında riski asgariye indirir. Kan basıncını düşürücü etkisi olduğu gibi kan dolaşımını düzene sokar. İspanya'da 30 bin gönüllü kadının iştirak ettiği bir araştırmadan elde edilen veriler, haftada 3 gün düzenli yürüyüş yapan kadınlarda kalp hastalıkları riskinin yüzde 43 azaldığını gösteriyor.

Yürüyün Sağlıklı Kalın

Sağlıklı ve mutlu yaşamın sırrı günlük yarım saat yürümektir. Bu yürüyüşlerin ormanlık alan gibi bol oksijenli bir yerde yapılması ise depresyona, diyabete ve kalp hastalıklarına çok iyi gelir.

14 Kas 2019 - 12:50 - Sağlık


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Canlı Haber Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Canlı Haber hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA) tarafından servis edilen tüm haberler Canlı Haber editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Canlı Haber değil haberi geçen ajanstır.




Anket Kanal İstanbul anket Yapılmalı Mı ? Yapılmamalı mı ?