Masabaşı Çalışanları Bekleyen Sağlık Sorunları Neler? - Ortopedi Uzmanı Dr. Tufan Pehlivan Yanıtladı

Ortopedi Uzmanı Dr. Tufan Pehlivan masabaşı çalışanlara altın öğütler verdi...

Haber albümü için resme tıklayın

Ortopedi Uzmanı Dr. Tufan Pehlivan'ın masabaşı çalışanlara tavsiyeleri....

1- Masabaşında çalışma zorunluluğu olanlarda genelde hangi hastalıklar görülüyor?

Masabaşı çalışanlarında kas-iskelet sistemi hastalıkları,dolaşım bozuklukları(yüksek tansiyon,damar hastalıkları vs.), psikolojik sorunlar,bağırsak problemleri sıklıkla görülebilmektedir.

2- Bu hastalıkların nedenleri neler?

Bu hastalıkların temelinde fiziksel aktiviteden yoksun bir çalışma ve stres yer almaktadır.  Masabaşında uzun saatler çalışılması , birçok kas grubunun verimli çalışmamasına yol açmaktadır. Bunun sonucunda vücuda binen yüklerin eklem ve bağlara direk olarak iletilmesine ve buna bağlı olarak da bel-boyun başta olmak üzere kas-iskelet sistemimizde çeşitli sorunlara neden olmaktadır. Hareketsizliğin arttırdığı obezite ve stres diabet (şeker), yüksek tansiyon, kalp-damar hastalıkları gibi kronik hastalıklara davetiye çıkarmaktadır.

Uzun çalışma saatleri ve gerekli molaların verilememesi düzensiz beslenmeye sebep olmakta ve bu durum da kronik hastalıkların görülme sıklığını arttırmaktadır.

Ofis çalışanlarında psikolojik sorunlar önemli diğer bir hastalık grubudur.Yoğun ve sürekli stres altında çalışma depresyon sıklığını arttırmakta ,öfke ,huzursuzluk ,iş arkadaşları arasında iletişim sorunlarına sebep olmaktadır.

Sürekli olarak masa başında oturan çalışanlarda bağırsak sorunları(kabızlık vs.) da sık görülmektedir.

3-Masabaşında uzun süre oturmak zararlı mı?

Evet masabaşında sürekli olarak oturarak çalışmak sağlık açısından zararalıdır

4-Masabaşında çalışan kişiler için koltuk seçimi ne kadar önemli? Doğru oturma şekli nasıl olmalı?

Sandalye seçiminde yüksekliği ayarlanabilen bel ve sırt desteği içeren sandalyelerin kullanılması önemlidir.Bel ve sırt ağrılarının başında gelen sebeplerinden biri postur(duruş) bozukluğudur.Masaya uzak durulmamalı,otururken dik(kalça ve dizler 90 derece) oturulmalıdır.Dirsekler 90 derece civarı bükük,kollar gövdeye yakın, önkol ve el bilekleri yere parelel şekilde konumlandırılmalıdır. Ayak altına isteğe bağlı olarak tahta destek konulması dinlendirici etki sağlayabilir.

5-Bilgisayar ile çalışmak zorunda olanlar bilgisayar, mouse ve klavyeyi nasıl  konumlandırmalı ve kullanmalı? 

Bilgisayar ekranının üst kenarı yaklaşık olarak göz hizasında yer almalıdır.Klavye çalışanın tam önünde 10-15 cm aralık bırakılarak yerleştirilmelidir.Mouse uzak yerleşimli olmamalı klavye ile aynı hizada yer almalıdır.

6- Klavyenin şekli ya da konumu bilek ağrılarında etken bir husus mu?

Çalışırken el bileklerinin düz pozisyonda tutulmasına özen gösterilmelidir.El bileklerinin uzun süre bükük pozisyonda bulunması kas ve bağlarda gerginlik ağrı ve kramplara yol açabilir. Ayrıca el bileği seviyesinde bulunan sinirin ,anatomik tünel içerisinde sıkışmasına yol açarak ellerde ağrı ve uyuşmaya neden olabilir.Bu sebeplerden dolayı seçilen klavyenin el bileğini destekleyerek düz pozisyonda tutulmasına imkan verecek  özellikte olması gerekmektedir.

7- Masabaşı egzersizleri işe yarıyor mu? Yoksa hurafe mi?

Masabaşı egzersizleri kaslarda gevşemeyi sağlar ,kan dolaşımının artmasına yardımcı olur.Bunların sonucunda kas-iskelet sistemi ağrılarının  azalmasını sağlar.Kesinlikle faydalıdır.

8-Doğru beslenmenin masabaşı çalışmasına katkısı var mı? 

Ne yazık ki düzensiz beslenme masabaşı çalışanlarında sık görülen bir durumdur.Öğünlerin geçiştirilmesi bunların yerine yüksek karbonhidratlı(bisküvi,krakervs.) yiyeceklerin tercih edilmesi obeziteye yol açmaktadır. Ayrıca gün boyunca aşırı çay,kahve ,gazlı içecek tüketimi yorgunluk , baş ağrısı ve dikkat eksikliği gibi  problemlere yol açabilmektedir.Güne başlarken dengeli bir kahvaltı yapılmalı ,yemek seçerken fast-food (hamburger,pizza vs.)tarzıyiyecekler çok fazla tercih edilmemelidir.İçecek olarak ise taze sıkılmış meyve suları,ayran ,doğal bitki çayları daha sağlıklı olacaktır.

Günlük ortalama 8 saat bilgisayar başında çalışanların uyması gereken altın kurallar neler?
Oturuş ve duruş pozisyonlarına dikkat edilmeli , beslenme dengeli ve sağlıklı yapılmalıdır.Ofis içerisinde koşuşturmak fiziksel aktivite değildir.Bu yüzden iş dışında sportif aktivitelere önem verilmelidir.

29 Eyl 2014 - 18:55 - Sağlık


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Canlı Haber Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Canlı Haber hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA) tarafından servis edilen tüm haberler Canlı Haber editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Canlı Haber değil haberi geçen ajanstır.



İstanbul Markaları

Canlı Haber, İstanbul ile özdeşleşen markaları ağırlıyor.

+90 (212) 288 77 85
Reklam bilgi


Anket Kanal İstanbul Yapılmalı Mı ?