Diyet Yapamayanlara Diyet Önerileri

Diyet yapmaya vakti olmayanlar için pratik zayıflama önerileri sizden hem birkaç kilo götürecek hem de sağlıklı beslenmeyi bir yaşam biçimi olarak benimsenize yardımcı olacak.

Diyete vakti olmayanlar için zayıflama önerileri…

Tüm abur cuburları mutfağınızdan çıkarın

Zayıflamak istiyorsanız, işe mutfağınızı şekerli yiyeceklerden arındırmakla başlamalısınız. Acıktığınızda elinizin gittiği buzluktaki dondurmaları, çekmecelerdeki çikolata, cips ve bisküvi gibi tüm sağlıksız atıştırmalıkları mutfağınızdan çıkarın. Bunların yerine kilo verme sürecinizde size yardımcı olacak sağlıklı yiyeceklerle dolaplarınızı doldurun.

Sağlıklı yiyecekleri gözünüzün göreceği yerlere koyun

Mutfağınızdan tüm abur cuburları yok ettiyseniz, ikinci adım olarak sağlıklı yiyecekleri sürekli görebileceğiniz bir yerlere koymayı denemelisiniz. Örneğin, yoğurdu buz dolabının arka raflarından önlere doğru çekin ya da elma ve mandalina gibi çabuk bozulmayacak kış meyvelerini mutfak masanızın üzerine koyun. Bu sayede düşük kalori içeren sağlıklı yiyeceklerle beslenmek için kendinize büyük bir fırsat yaratmış olacaksınız.

Sağlıklı ve pratik yemekler pişirmeyi öğrenin

Sağlıklı yemekler tüketmek, zayıflamanın altın kuralı! Dışarıdan sipariş ettiğiniz yiyecekler ne kadar sağlıklı gözükse de, içindeki yağ ve tuz miktarını ölçemezsiniz. Bu sebeple yemeklerinizi evde nasıl sağlıklı pişireceğinizi öğrenin. Az yağlı, yüksek protein içeren öğünler sizi hem tok tutar hem de sağlık beslenme alışknalığı edinmenize yardım eder.

Şeker ve kahve ikilisinden uzak durun

İş yoğunluğu öğle saatlerinden sonra enerjimizi düşürür ve şekerli yiyecekler ya da kahve tüketmek isteriz. Ancak şekerli yiyecekler ve kafeinli içecekler, kendimizi daha çok yorgun hissetmemizin yanı sıra kısa süre içinde acıkmamıza neden olur. Kendinizi yorgun hissettiğinizde ya da bir şeyler yeme isteğiniz oluştuğunda meyve, yoğurt ya da süt gibi sağlıklı besinler tüketebilirsiniz.

Sağlıklı atıştırmalıkları yanınızdan eksik etmeyin

Ofisteki çekmecenizde ya da çantanızın içinde her zaman küçük bir kutu sağlıklı atıştırmalık bulundurun. Yoğurt, süt, badem, kuru meyveler gibi protein ve sağlıklı karbonhidratlar içeren atıştırmalıkları acıktığınızda ya da ara öğün saatlerinde tüketerek zayıflama sürecinizi hızlandırabilirsiniz.

Sağlıklı öğünlerinizi önceden hazırlayın

İşten gelir gelmez yemek yapmak sizin için çok zor oluyorsa, yemeklerinizi önceden pişirip buzlukta bekletin. Hafta sonu fırsatınız olduğunda sağlıklı sebze yemekleri ya da ızgarada pişmiş tavuk-balık yemekleri yapın ve porsiyonlara bölün. Eve döndüğünüzde dışarıdan sağlıksız yemek sipariş etmeye vakit kalmadan buzlukta beklettiğiniz hazır yemekleri hemen ısıtıp yiyerek fazla kalori alımının önüne geçebilirsiniz.

27 Oca 2015 - 00:29 - Sağlık


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Canlı Haber Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Canlı Haber hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA) tarafından servis edilen tüm haberler Canlı Haber editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Canlı Haber değil haberi geçen ajanstır.



İstanbul Markaları

Canlı Haber, İstanbul ile özdeşleşen markaları ağırlıyor.

+90 (212) 288 77 85
Reklam bilgi


Anket Kanal İstanbul Yapılmalı Mı ?