Bayramda Sağlıklı Besinlerle Formda Kalın

Ramzan Bayramı'nın muhteşem tatlıları ve yemekleri iştah açıcı olabilir. Ancak bayramdan sonra kilo almamak için neler yapılması gerekiyor.

Haber albümü için resme tıklayın

Ramazan Bayramı’na özel yemekler ve tatlılar hazırlanmaya başlandı. Bayramda kilo almaya dikkat edin. Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Tulgar, Ramazan'da bir ay boyunca gün içinde uzun saatler aç kalınarak oruç tutulmasının, pek çok kişinin iştahını bayrama saklamasına yol açtığını belirterek, ''Ancak bayramda kontrolsüz bir biçimde yenen yemekler ve tatlılar, pek çok sağlık sorunu ile fazla kiloları da beraberinde getirebiliyor'' dedi.
 

KİLOLARA DİKKAT!

Oruç tutarken öğün sayısının düşmesi ile birlikte yemek yeme alışkanlıklarının da değiştiğini söyleyen Tulgar, ''Ramazan ayının sona ermesiyle bir ay boyunca gündüzleri devam eden açlık hissinin ortadan kalkacağı düşüncesiyle insanlar genellikle aşırı tüketime yönelmektedir. Ayrıca Ramazan Bayramı’nın vazgeçilmezleri arasında yer alan şeker, çikolata ve hamur tatlılarının aşırı tüketimi ise sindirim sistemi rahatsızlıklarının nedenidir. Aslında bayram, beslenme açısından bir adaptasyon süreci olarak değerlendirilmelidir. Bu süreçte aşırı yemek, vücuttaki yağ oranını arttırır ve ciddi sağlık problemlerine yol açar. İnsanların önemli bir kısmı Ramazan’da kaybettikleri kiloyu 3 günlük bayram süresince alabilmektedir. 

İLK GÜN HAFİF KAHVALTI

Bayram sabahı hafif bir kahvaltı ile güne başlanmalıdır. Kahvaltıda açma, poğaça, börek gibi hamur işleri, sucuk, salam sosis gibi yiyecekler ile kızartmalar olmamalıdır. Bayram ziyaretlerinde geleneksel olarak tatlı ikramı olacağından kahvaltıda reçel, bal gibi tatlı besinlerin bulundurulmaması yararlı olacaktır. Bunun yerine; peynir çeşitleri, domates, salatalık, maydanoz, biber, mevsim yeşillikleri ve yumurta tercih edilmelidir'' dedi.

01 Tem 2016 - 13:08 - Sağlık


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Canlı Haber Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Canlı Haber hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA) tarafından servis edilen tüm haberler Canlı Haber editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Canlı Haber değil haberi geçen ajanstır.




Anket Kanal İstanbul Yapılmalı Mı ?