Karantina günlerinde dikkat edilmesi gerekenler

Covid-19 virüsü salgınıyla birlikte gönüllü olarak evlerimize hapsolduk. Bir yandan salgının tedirginliğini yaşarken, diğer yandan da evlerimizde nasıl vakit geçireceğimizi kara kara düşünür olduk. Karantinada olduğumuz bugünlerde hata yapmamak için uzmanların sesine kulak verelim.

COVID-19 virüsü salgını tüm dünyayı eve hapsetti. Evlerinde gönüllü karantina altında kalan insanlar, nasıl vakit geçireceklerini artık şaşırmış durumdalar. Bu şaşkınlığın size hata yaptırmasını engellemek için uzmanlar tarafından yapılan uyarılara kulak vermeniz gerekiyor.

Uzmanlar Tarafından Yapılan 14 Tavsiye

Yeni tip koronavirüs salgınıyla bizden daha evvel mücadeleye başlamış olan ülkelerde yaşanan gelişmeleri dikkatli ve soğukkanlı bir şekilde takip ederek bazı dersler çıkarmakta fayda var.

Bizlere açıklanan resmi verilerde sahtekarlık olduğunu kesinlikle düşünmemeliyiz. Yetkililere güvenmeli ve özellikle sosyal medya hesaplarından toplumda kaosa neden olabilecek paylaşımlarda bulunmamalıyız.

Kişisel hayat tarzımızı gereken önlemleri içerecek şekilde değiştirmeliyiz. Bu salgından kendimizi korumak için elimizden geleni yaptığımızdan emin olmalıyız. Yaşadığımız kişisel kaygıları kontrol altına almalı ve etrafa yansıtmamaya çok dikkat etmeliyiz.

Kendinizde ya da ailenizdeki bireylerde baş gösteren ruhsal rahatsızlıklar fark ediyorsanız, online olarak bir psikiyatra veya çocuk ve ergen psikiyatrına ulaşarak psikolojik destek almaktan çekinmeyin. Düzenli olarak psikolojik tedavi alıyorsanız hekiminizle mutlaka iritibata geçin. Günümüzde birçok hekim, online ortamda hastalarıyla görüşme imkanına sahiptir.

Evdeki karantina sürecinde yalnızlık hissine kapılmayın. Herkesin, sizinle aynı kaderi paylaştığının farkında olun. Karantina sürecini yalnızlık hissinizle mücadeleye çevirerek içinizdeki size ulaşmaya çalışın. Kitap okumak, film izlemek, hobileriniz ve müzik dinlemek gibi uzun zamandır vakit ayıramadığınız etkinlikleriniz varsa bu karantina sürecini iyi bir fırsat olarak düşünün. Eşinizle, dostunuzla, aile büyüklerinizle yüz yüze iletişim kuramasanızda aranızdaki uzaklığın bir telefon mesafesi kadar olduğunu unutmayın.

Yaşadığınız ana ve gün içerisinde yapmanız gerekenlere motive olmayı kolaylaştırmak için geleceğinizle ilgili hayaller kurun.

Dünyada yaşanan gelişmelerle ilgili derin düşüncelere dalmayı seviyorsanız bu salgının sadece sizin yaşam koşullarınızı değiştirmediği ve sizi etrafa karşı daha sorumlu ve duyarlı davranmaya sevk ettiği gerçeği üzerinde düşünebilirsiniz. Ayrıca karantina süreci insani vasıflarınız üzerinde derin düşüncelere dalmak için iyi bir fırsattır. Şunun da farkına varmak gerekiyor ki dünyamız bencilliği ve duyarsızlığı artık kaldırmıyor.

Karantina sürecinde hayatınızı paylaştığınız eşinizle her daim aynı fikirde olmanızın imkansız olduğunu kabul edin. Bu süreçte bir arada yaşıyor olmanın gerektirdiği sorumluluklar yerine getirilmeli ve aile bireyleri birbirlerine saygılı davranmalıdır.

Karantina süreci çocuklarınızla geçirmeye fırsat bulamadığınız kaliteli vakitler için size altın tepside sunulmuş bir fırsattır. Onlarla eğitici oyunlar oynamak, onları eğlendirmek ve gözlerindeki mutluluğu fark etmek size de keyif verecektir.

Bu süreçte en dikkat etmeniz gereken konuların başında aşırı ve tıkanırcasına yemek yemekten kaçınmaktır. Kendinize bir türlü engel olamıyorsanız online ortamda bir psikiyatrdan yardım isteyin. Yine yemek yapma ve mutfak işlerinde zayıfsanız kendinizi geliştirmek için iyi bir fırsat elde etmişsiniz demektir.

Evde spor yapmayı ve hareket etmeyi kesinlikle ihmal etmeyin. Aldığınız kalori miktarı harcadığınız kalori miktarından fazla ise bu süreçten aşırı kilo ile çıkarsınız.

Karantina sürecinde sadece kendi sağlığınızı değil, ailenizin ve toplumun sağlığını da koruduğunuzun bilincinde olun. Evde kalarak sağlık sistemindeki yüküde hafifletiyorsunuz. Hastalık belirtilerini takip ederek kendinizde bir belirti fark ettiğinizde bir sağlık kuruluşuna müracaat edin. Böylelikle sağlık kuruluşlarına gereksiz yığılma engellenecektir.

Kendinizi karamsar tablolara kaptırmayın. İçinizdeki umudu hiçbir zaman kaybetmeyin. Her şeyin iyi ve olumlu olacağını düşünün. Duyarlı ve mantıklı davranarak gereken önlemleri almayı ihmal etmeyin.

Değişen şartlara kendimizi ne kadar hızlı adapte edersek daha güzel bir dünyaya o kadar çabuk uyanırız.

13 May 2020 - 02:36 - Sağlık


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Canlı Haber Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Canlı Haber hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA) tarafından servis edilen tüm haberler Canlı Haber editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Canlı Haber değil haberi geçen ajanstır.




Anket Kanal İstanbul Yapılmalı Mı ?