Baş dönmesini engellemenin 10 yöntemi

Günlük yaşam kalitemizi düşüren ve sağlığımızı tehdit eden baş dönmesinden bu 10 yöntem ile kurtulmak mümkün. İşte o 10 yöntem...

Alkolden Kaçının

Yüksek dozlarda alınan aşırı alkol, tek başına baş dönmesi problemine neden olabilir. İdrar söktürdüğünden dolayı vücuttaki sıvı kaybında artış olur. Denge bozukluğunda süreyi uzatıcı etkisi vardır. Migren kaynaklı baş dönmesi yaşayanlarda bira, şarap, boza vb. içecekler migren ataklarını tetikleyebilir. En iyisi alkolden kaçınmaktır. Bu mümkün değilse dengeli alınması tavsiye edilir.

İçeriğinde Kafein Olan İçecekleri Sınırlı Tüketin

Yaşın ilerlemesiyle birlikte vücutta bulunan su oranında ciddi düşüş yaşanır. Aşırı tüketilen kahve ve çay ise vücuttan fazla sıvı atılmasına neden olur. İç kulakta ise aksine sıvıyı artırır. İçeriğinde kafein olmayan kahve günlük 4 fincandan fazla, Türk kahvesi ise 1 fincandan fazla tüketilmemelidir. İçeriğinde kafein olan koladan ise kesinlikle kaçınılmalıdır. Diyet kolanın içeriğinde de aspartam olduğundan dolayı tüketilmemesinde fayda vardır.

Stres İyi Yönetilmeli

Günümüzde denge bozukluklarının en önemli nedeni gerilimdir. Gün içerisinde yaşanan stres, elden geldiğince azaltılmalıdır. Bunun için insana huzur veren yoga, pilates vb. egzersizler yapılabilir. Kaygı bozukluklarının derinleştiği hallerde ise psikolog ya da psikiyatristten yardım alınmalıdır.

Fazla Tuz Tüketmeyin

Fazla tuz tüketen insanların iç kulaklarındaki sıvı arttığından dolayı baş dönmesini tetikleyici etken olabilir. Sofralarda tuz bulundurmamanın ise tek başına bir faydası olmaz. Sonuçta salça, turşu, konserve, şarküteri ürünleri ile paketlenmiş gıdaların içeriğinde aşırı oranda tuz olduğunun bilincinde olmak gerekir.

Ani Hareketlerden Kaçının

Baş aniden sağa ve sola kesinlikle çevrilmemelidir. Pozisyonel baş dönmesi yaşayanların tedavilerinin ardından belli bir süre dikkatli hareket etmesi gerekir.

Bol Su Tüketin

Sağlıklı bir vücut için su ve tuz dengesini kesinlikle korumak gerekir. Bunun içinde günlük 2 litre su kesinlikle tüketilmeli, hava sıcaklıklarının yüksek olduğu Temmuz ve Ağustos aylarında ise 2,5 litre su tüketmek gerekir.

Sakin Sporlar Yapın

Pozisyonel baş dönmesi yaşayan hastaların tenis, basketbol ve boks gibi yarışmacı sporlarından kesinlikle kaçınmasında fayda var. Yürüyüş vb. sakin egzersizler en iyisidir.

Enfeksiyonları Hafife Almayın

Son 10 gün içerisinde grip, nezle, ishal gibi enfeksiyonel bir rahatsızlık geçirdiyseniz ve şiddetli baş dönmeleriniz oluyorsa derhal bir hekime müracaat edin. İhmal edilen ya da iyi tedavi edilmeyen orta kulak enfeksiyonlarının zamanla iç kulağa yayılarak labirentit adı verilen sağlık problemine neden olduğu bilinmektedir. Bu tür enfeksiyonların ardından baş dönmesi daha da şiddetlenebilir, hatta kalıcı işitme kaybına yol açabilir.   

Güneş Gözlüğü Takın

Migren kriziyle beraber seyreden baş dönmesi yaşıyorsanız şu hususlara dikkat etmenizde fayda var. Havaların güneşli olduğu zamanlarda, gittiğiniz alışveriş merkezlerinde yoğun ışık varsa geniş ekranlı güneş gözlüğü takın. Kesinlikle aç kalmayın, kaliteli uyumaya ve uykunuzu almaya dikkat edin. Eskitilmiş peynirler, çikolata, sosis, kahve ve sucuk gibi gıdalar migren ataklarını tetiklediğinden dolayı uzak durun.  

En Önemlisi Sağlıklı Beslenmek

Vücudun ihtiyaç duyduğu protein, vitamin ve mineraller günlük alınmalıdır. Bunun içinde tükettiğimiz besinler hususunda dikkatli olmamız gerekiyor. Ayrıca doğal ürünler tüketmeye özen gösterilmelidir. Badem, fındık vb. kabuklu yemişlerin tuz içermeyenleri tüketilmelidir. Migren kaynaklı baş dönmesi yaşayan hastalar, migreni tetikleyen gıdaları çok sınırlı tüketmelidir.  

Baş Dönmelerine Beyin Neden Oluyorsa

İnsanlarda görülen sağlık probleminin yüzde 95’i kulakta yaşanan bir sağlık probleminden kaynaklanır. Yüzde 5’ine ise beyin kaynaklı rahatsızlıklar neden olur.

Tümörler

Kafa sinirini çevreleyen doku kaynaklı tümör olan akustik norinom, işitme kaybına, zaman zamanda baş dönmesine neden olmaktadır. Her ne kadar iyi huylu tümör olsa da kafatasının içerisinde olduğundan dolayı çıkarılması gereklidir. Bu tümörün alınması için gerekli olan cerrahi operasyonu KBB uzmanı ile beyin cerrahı birlikte yapmaktadır. Gama knife teknolojisi sayesinde son 4-5 yıldan beri ameliyatlara olan gereksinimde ciddi düşüş olmuştur. Gama knife teknolojisinde tümöre konsantre olan özel ışınlar, tümörün küçülmesini sağlamasa bile büyümesinin önüne geçmektedir. Bu sayede yapılacak operasyonun yan etkileri olan yüz felci, menenjit gibi sağlık problemleri görülmemektedir.  

MS

Bu rahatsızlığa genç erişkinlerde çok sık rastlanmaktadır. Her çeşit nörolojik rahatsızlığı taklit özelliği vardır. Baş dönmesine de yol açabilir. Bu türden baş dönmeleri genellikle başka belirtilerle birlikte görülür. Mesela çift görme, yürüme esnasında bacakta aksama gibi. MS rahatsızlığında tek başına baş dönmesine çok sık rastlanmaz.   

Anevrizmalar, Beyin Kanaması, Felç

Beyin damarlarında oluşan baloncuklara anevrizma adı verilmektedir. Bu tür rahatsızlıklardan kaynaklanan baş dönmelerine başka bulgularda eşlik eder. Örneğin şiddetli baş ağrısı, kusma, bulantı, vücudun bir tarafının uyuşması, görme sorunları eşlik edebilir.

Baş dönmesi özellikle süreklilik arz ediyorsa hafife alınacak bir sağlık problemi değildir. Başka bir rahatsızlık baş dönmesini tetikliyorsa erken tanı için vakit kaybetmeden bir hekime müracaat edilmelidir.  

30 Ara 2019 - 23:47 - Sağlık


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Canlı Haber Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Canlı Haber hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA) tarafından servis edilen tüm haberler Canlı Haber editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Canlı Haber değil haberi geçen ajanstır.



İstanbul Markaları

Canlı Haber, İstanbul ile özdeşleşen markaları ağırlıyor.

+90 (212) 288 77 85
Reklam bilgi


Anket Kanal İstanbul Yapılmalı Mı ?