Baş dönmesini engellemenin 10 yöntemi

Günlük yaşam kalitemizi düşüren ve sağlığımızı tehdit eden baş dönmesinden bu 10 yöntem ile kurtulmak mümkün. İşte o 10 yöntem...

banner47
SAĞLIK 30.12.2019, 23:47 Şener Koştu
Baş dönmesini engellemenin 10 yöntemi

Alkolden Kaçının

Yüksek dozlarda alınan aşırı alkol, tek başına baş dönmesi problemine neden olabilir. İdrar söktürdüğünden dolayı vücuttaki sıvı kaybında artış olur. Denge bozukluğunda süreyi uzatıcı etkisi vardır. Migren kaynaklı baş dönmesi yaşayanlarda bira, şarap, boza vb. içecekler migren ataklarını tetikleyebilir. En iyisi alkolden kaçınmaktır. Bu mümkün değilse dengeli alınması tavsiye edilir.

İçeriğinde Kafein Olan İçecekleri Sınırlı Tüketin

Yaşın ilerlemesiyle birlikte vücutta bulunan su oranında ciddi düşüş yaşanır. Aşırı tüketilen kahve ve çay ise vücuttan fazla sıvı atılmasına neden olur. İç kulakta ise aksine sıvıyı artırır. İçeriğinde kafein olmayan kahve günlük 4 fincandan fazla, Türk kahvesi ise 1 fincandan fazla tüketilmemelidir. İçeriğinde kafein olan koladan ise kesinlikle kaçınılmalıdır. Diyet kolanın içeriğinde de aspartam olduğundan dolayı tüketilmemesinde fayda vardır.

Stres İyi Yönetilmeli

Günümüzde denge bozukluklarının en önemli nedeni gerilimdir. Gün içerisinde yaşanan stres, elden geldiğince azaltılmalıdır. Bunun için insana huzur veren yoga, pilates vb. egzersizler yapılabilir. Kaygı bozukluklarının derinleştiği hallerde ise psikolog ya da psikiyatristten yardım alınmalıdır.

Fazla Tuz Tüketmeyin

Fazla tuz tüketen insanların iç kulaklarındaki sıvı arttığından dolayı baş dönmesini tetikleyici etken olabilir. Sofralarda tuz bulundurmamanın ise tek başına bir faydası olmaz. Sonuçta salça, turşu, konserve, şarküteri ürünleri ile paketlenmiş gıdaların içeriğinde aşırı oranda tuz olduğunun bilincinde olmak gerekir.

Ani Hareketlerden Kaçının

Baş aniden sağa ve sola kesinlikle çevrilmemelidir. Pozisyonel baş dönmesi yaşayanların tedavilerinin ardından belli bir süre dikkatli hareket etmesi gerekir.

Bol Su Tüketin

Sağlıklı bir vücut için su ve tuz dengesini kesinlikle korumak gerekir. Bunun içinde günlük 2 litre su kesinlikle tüketilmeli, hava sıcaklıklarının yüksek olduğu Temmuz ve Ağustos aylarında ise 2,5 litre su tüketmek gerekir.

Sakin Sporlar Yapın

Pozisyonel baş dönmesi yaşayan hastaların tenis, basketbol ve boks gibi yarışmacı sporlarından kesinlikle kaçınmasında fayda var. Yürüyüş vb. sakin egzersizler en iyisidir.

Enfeksiyonları Hafife Almayın

Son 10 gün içerisinde grip, nezle, ishal gibi enfeksiyonel bir rahatsızlık geçirdiyseniz ve şiddetli baş dönmeleriniz oluyorsa derhal bir hekime müracaat edin. İhmal edilen ya da iyi tedavi edilmeyen orta kulak enfeksiyonlarının zamanla iç kulağa yayılarak labirentit adı verilen sağlık problemine neden olduğu bilinmektedir. Bu tür enfeksiyonların ardından baş dönmesi daha da şiddetlenebilir, hatta kalıcı işitme kaybına yol açabilir.   

Güneş Gözlüğü Takın

Migren kriziyle beraber seyreden baş dönmesi yaşıyorsanız şu hususlara dikkat etmenizde fayda var. Havaların güneşli olduğu zamanlarda, gittiğiniz alışveriş merkezlerinde yoğun ışık varsa geniş ekranlı güneş gözlüğü takın. Kesinlikle aç kalmayın, kaliteli uyumaya ve uykunuzu almaya dikkat edin. Eskitilmiş peynirler, çikolata, sosis, kahve ve sucuk gibi gıdalar migren ataklarını tetiklediğinden dolayı uzak durun.  

En Önemlisi Sağlıklı Beslenmek

Vücudun ihtiyaç duyduğu protein, vitamin ve mineraller günlük alınmalıdır. Bunun içinde tükettiğimiz besinler hususunda dikkatli olmamız gerekiyor. Ayrıca doğal ürünler tüketmeye özen gösterilmelidir. Badem, fındık vb. kabuklu yemişlerin tuz içermeyenleri tüketilmelidir. Migren kaynaklı baş dönmesi yaşayan hastalar, migreni tetikleyen gıdaları çok sınırlı tüketmelidir.  

Baş Dönmelerine Beyin Neden Oluyorsa

İnsanlarda görülen sağlık probleminin yüzde 95’i kulakta yaşanan bir sağlık probleminden kaynaklanır. Yüzde 5’ine ise beyin kaynaklı rahatsızlıklar neden olur.

Tümörler

Kafa sinirini çevreleyen doku kaynaklı tümör olan akustik norinom, işitme kaybına, zaman zamanda baş dönmesine neden olmaktadır. Her ne kadar iyi huylu tümör olsa da kafatasının içerisinde olduğundan dolayı çıkarılması gereklidir. Bu tümörün alınması için gerekli olan cerrahi operasyonu KBB uzmanı ile beyin cerrahı birlikte yapmaktadır. Gama knife teknolojisi sayesinde son 4-5 yıldan beri ameliyatlara olan gereksinimde ciddi düşüş olmuştur. Gama knife teknolojisinde tümöre konsantre olan özel ışınlar, tümörün küçülmesini sağlamasa bile büyümesinin önüne geçmektedir. Bu sayede yapılacak operasyonun yan etkileri olan yüz felci, menenjit gibi sağlık problemleri görülmemektedir.  

MS

Bu rahatsızlığa genç erişkinlerde çok sık rastlanmaktadır. Her çeşit nörolojik rahatsızlığı taklit özelliği vardır. Baş dönmesine de yol açabilir. Bu türden baş dönmeleri genellikle başka belirtilerle birlikte görülür. Mesela çift görme, yürüme esnasında bacakta aksama gibi. MS rahatsızlığında tek başına baş dönmesine çok sık rastlanmaz.   

Anevrizmalar, Beyin Kanaması, Felç

Beyin damarlarında oluşan baloncuklara anevrizma adı verilmektedir. Bu tür rahatsızlıklardan kaynaklanan baş dönmelerine başka bulgularda eşlik eder. Örneğin şiddetli baş ağrısı, kusma, bulantı, vücudun bir tarafının uyuşması, görme sorunları eşlik edebilir.

Baş dönmesi özellikle süreklilik arz ediyorsa hafife alınacak bir sağlık problemi değildir. Başka bir rahatsızlık baş dönmesini tetikliyorsa erken tanı için vakit kaybetmeden bir hekime müracaat edilmelidir.  

Yorumlar (0)
az bulutlu
Günün Anketi Tümü
Kanal İstanbul Yapılmalı mı ? Neden ?
Kanal İstanbul Yapılmalı mı ? Neden ?
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Sivasspor 17 37
2. Başakşehir 17 33
3. Trabzonspor 17 32
4. Fenerbahçe 17 31
5. Beşiktaş 17 30
6. Alanyaspor 17 29
7. Galatasaray 17 27
8. Malatyaspor 17 24
9. Gaziantep FK 17 24
10. Göztepe 17 23
11. Denizlispor 17 22
12. Çaykur Rizespor 17 20
13. Gençlerbirliği 17 18
14. Konyaspor 18 18
15. Kasımpaşa 17 15
16. Antalyaspor 17 14
17. Ankaragücü 18 12
18. Kayserispor 17 10
Takımlar O P
1. Hatayspor 17 36
2. Erzurum BB 17 30
3. Keçiörengücü 17 28
4. Menemen Belediyespor 18 28
5. Akhisar Bld.Spor 17 27
6. Bursaspor 17 27
7. Ümraniye 17 25
8. Adana Demirspor 17 24
9. Balıkesirspor 17 24
10. Altay 17 24
11. Giresunspor 18 24
12. Fatih Karagümrük 17 23
13. İstanbulspor 17 19
14. Altınordu 17 18
15. Osmanlıspor 17 13
16. Boluspor 17 13
17. Adanaspor 17 12
18. Eskişehirspor 17 6
Takımlar O P
1. Liverpool 21 61
2. Man City 22 47
3. Leicester City 22 45
4. Chelsea 22 39
5. M. United 22 34
6. Sheffield United 22 32
7. Wolverhampton 22 31
8. Tottenham 22 30
9. Crystal Palace 22 29
10. Arsenal 22 28
11. Everton 22 28
12. Southampton 22 28
13. Newcastle 22 26
14. Brighton 22 24
15. Burnley 22 24
16. West Ham 21 22
17. Watford 22 22
18. Aston Villa 22 21
19. Bournemouth 22 20
20. Norwich City 22 14
Takımlar O P
1. Barcelona 19 40
2. Real Madrid 19 40
3. Atletico Madrid 19 35
4. Sevilla 19 35
5. Getafe 20 33
6. Real Sociedad 19 31
7. Valencia 19 31
8. Athletic Bilbao 19 29
9. Villarreal 19 28
10. Granada 19 27
11. Levante 20 26
12. Osasuna 19 24
13. Real Betis 19 24
14. Deportivo Alaves 20 23
15. Real Valladolid 19 21
16. Eibar 19 19
17. Celta de Vigo 19 15
18. Mallorca 19 15
19. Leganés 20 14
20. Espanyol 19 11
Günün Karikatürü Tümü