Baş dönmesini engellemenin 10 yöntemi

Günlük yaşam kalitemizi düşüren ve sağlığımızı tehdit eden baş dönmesinden bu 10 yöntem ile kurtulmak mümkün. İşte o 10 yöntem...

Baş dönmesini engellemenin 10 yöntemi

Alkolden Kaçının

Yüksek dozlarda alınan aşırı alkol, tek başına baş dönmesi problemine neden olabilir. İdrar söktürdüğünden dolayı vücuttaki sıvı kaybında artış olur. Denge bozukluğunda süreyi uzatıcı etkisi vardır. Migren kaynaklı baş dönmesi yaşayanlarda bira, şarap, boza vb. içecekler migren ataklarını tetikleyebilir. En iyisi alkolden kaçınmaktır. Bu mümkün değilse dengeli alınması tavsiye edilir.

İçeriğinde Kafein Olan İçecekleri Sınırlı Tüketin

Yaşın ilerlemesiyle birlikte vücutta bulunan su oranında ciddi düşüş yaşanır. Aşırı tüketilen kahve ve çay ise vücuttan fazla sıvı atılmasına neden olur. İç kulakta ise aksine sıvıyı artırır. İçeriğinde kafein olmayan kahve günlük 4 fincandan fazla, Türk kahvesi ise 1 fincandan fazla tüketilmemelidir. İçeriğinde kafein olan koladan ise kesinlikle kaçınılmalıdır. Diyet kolanın içeriğinde de aspartam olduğundan dolayı tüketilmemesinde fayda vardır.

Stres İyi Yönetilmeli

Günümüzde denge bozukluklarının en önemli nedeni gerilimdir. Gün içerisinde yaşanan stres, elden geldiğince azaltılmalıdır. Bunun için insana huzur veren yoga, pilates vb. egzersizler yapılabilir. Kaygı bozukluklarının derinleştiği hallerde ise psikolog ya da psikiyatristten yardım alınmalıdır.

Fazla Tuz Tüketmeyin

Fazla tuz tüketen insanların iç kulaklarındaki sıvı arttığından dolayı baş dönmesini tetikleyici etken olabilir. Sofralarda tuz bulundurmamanın ise tek başına bir faydası olmaz. Sonuçta salça, turşu, konserve, şarküteri ürünleri ile paketlenmiş gıdaların içeriğinde aşırı oranda tuz olduğunun bilincinde olmak gerekir.

Ani Hareketlerden Kaçının

Baş aniden sağa ve sola kesinlikle çevrilmemelidir. Pozisyonel baş dönmesi yaşayanların tedavilerinin ardından belli bir süre dikkatli hareket etmesi gerekir.

Bol Su Tüketin

Sağlıklı bir vücut için su ve tuz dengesini kesinlikle korumak gerekir. Bunun içinde günlük 2 litre su kesinlikle tüketilmeli, hava sıcaklıklarının yüksek olduğu Temmuz ve Ağustos aylarında ise 2,5 litre su tüketmek gerekir.

Sakin Sporlar Yapın

Pozisyonel baş dönmesi yaşayan hastaların tenis, basketbol ve boks gibi yarışmacı sporlarından kesinlikle kaçınmasında fayda var. Yürüyüş vb. sakin egzersizler en iyisidir.

Enfeksiyonları Hafife Almayın

Son 10 gün içerisinde grip, nezle, ishal gibi enfeksiyonel bir rahatsızlık geçirdiyseniz ve şiddetli baş dönmeleriniz oluyorsa derhal bir hekime müracaat edin. İhmal edilen ya da iyi tedavi edilmeyen orta kulak enfeksiyonlarının zamanla iç kulağa yayılarak labirentit adı verilen sağlık problemine neden olduğu bilinmektedir. Bu tür enfeksiyonların ardından baş dönmesi daha da şiddetlenebilir, hatta kalıcı işitme kaybına yol açabilir.   

Güneş Gözlüğü Takın

Migren kriziyle beraber seyreden baş dönmesi yaşıyorsanız şu hususlara dikkat etmenizde fayda var. Havaların güneşli olduğu zamanlarda, gittiğiniz alışveriş merkezlerinde yoğun ışık varsa geniş ekranlı güneş gözlüğü takın. Kesinlikle aç kalmayın, kaliteli uyumaya ve uykunuzu almaya dikkat edin. Eskitilmiş peynirler, çikolata, sosis, kahve ve sucuk gibi gıdalar migren ataklarını tetiklediğinden dolayı uzak durun.  

En Önemlisi Sağlıklı Beslenmek

Vücudun ihtiyaç duyduğu protein, vitamin ve mineraller günlük alınmalıdır. Bunun içinde tükettiğimiz besinler hususunda dikkatli olmamız gerekiyor. Ayrıca doğal ürünler tüketmeye özen gösterilmelidir. Badem, fındık vb. kabuklu yemişlerin tuz içermeyenleri tüketilmelidir. Migren kaynaklı baş dönmesi yaşayan hastalar, migreni tetikleyen gıdaları çok sınırlı tüketmelidir.  

Baş Dönmelerine Beyin Neden Oluyorsa

İnsanlarda görülen sağlık probleminin yüzde 95’i kulakta yaşanan bir sağlık probleminden kaynaklanır. Yüzde 5’ine ise beyin kaynaklı rahatsızlıklar neden olur.

Tümörler

Kafa sinirini çevreleyen doku kaynaklı tümör olan akustik norinom, işitme kaybına, zaman zamanda baş dönmesine neden olmaktadır. Her ne kadar iyi huylu tümör olsa da kafatasının içerisinde olduğundan dolayı çıkarılması gereklidir. Bu tümörün alınması için gerekli olan cerrahi operasyonu KBB uzmanı ile beyin cerrahı birlikte yapmaktadır. Gama knife teknolojisi sayesinde son 4-5 yıldan beri ameliyatlara olan gereksinimde ciddi düşüş olmuştur. Gama knife teknolojisinde tümöre konsantre olan özel ışınlar, tümörün küçülmesini sağlamasa bile büyümesinin önüne geçmektedir. Bu sayede yapılacak operasyonun yan etkileri olan yüz felci, menenjit gibi sağlık problemleri görülmemektedir.  

MS

Bu rahatsızlığa genç erişkinlerde çok sık rastlanmaktadır. Her çeşit nörolojik rahatsızlığı taklit özelliği vardır. Baş dönmesine de yol açabilir. Bu türden baş dönmeleri genellikle başka belirtilerle birlikte görülür. Mesela çift görme, yürüme esnasında bacakta aksama gibi. MS rahatsızlığında tek başına baş dönmesine çok sık rastlanmaz.   

Anevrizmalar, Beyin Kanaması, Felç

Beyin damarlarında oluşan baloncuklara anevrizma adı verilmektedir. Bu tür rahatsızlıklardan kaynaklanan baş dönmelerine başka bulgularda eşlik eder. Örneğin şiddetli baş ağrısı, kusma, bulantı, vücudun bir tarafının uyuşması, görme sorunları eşlik edebilir.

Baş dönmesi özellikle süreklilik arz ediyorsa hafife alınacak bir sağlık problemi değildir. Başka bir rahatsızlık baş dönmesini tetikliyorsa erken tanı için vakit kaybetmeden bir hekime müracaat edilmelidir.  

Yorumlar (0)
13°
parçalı bulutlu
Günün Anketi Tümü
Kanal İstanbul Yapılmalı mı
Kanal İstanbul Yapılmalı mı
Namaz Vakti 24 Şubat 2020
İmsak 06:14
Güneş 07:39
Öğle 13:22
İkindi 16:24
Akşam 18:56
Yatsı 20:15
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Trabzonspor 22 45
2. Galatasaray 23 45
3. Sivasspor 23 45
4. Başakşehir 22 43
5. Alanyaspor 23 39
6. Fenerbahçe 23 38
7. Beşiktaş 23 37
8. Göztepe 22 34
9. Gaziantep FK 23 31
10. Gençlerbirliği 23 27
11. Antalyaspor 23 25
12. Malatyaspor 22 24
13. Denizlispor 22 24
14. Çaykur Rizespor 21 24
15. Konyaspor 23 21
16. Ankaragücü 23 20
17. Kasımpaşa 22 16
18. Kayserispor 23 16
Takımlar O P
1. Hatayspor 23 45
2. Erzurum BB 23 42
3. Bursaspor 23 39
4. Adana Demirspor 23 37
5. Altay 23 34
6. Fatih Karagümrük 23 34
7. Keçiörengücü 23 32
8. Ümraniye 23 32
9. Akhisar Bld.Spor 23 32
10. Menemen Belediyespor 23 32
11. Balıkesirspor 23 31
12. Giresunspor 22 28
13. İstanbulspor 22 27
14. Altınordu 23 24
15. Osmanlıspor 23 21
16. Adanaspor 23 18
17. Boluspor 23 17
18. Eskişehirspor 23 16
Takımlar O P
1. Liverpool 26 76
2. Man City 27 57
3. Leicester City 27 50
4. Chelsea 27 44
5. M. United 27 41
6. Tottenham 27 40
7. Sheffield United 27 40
8. Wolverhampton 27 39
9. Arsenal 27 37
10. Burnley 27 37
11. Everton 27 36
12. Southampton 27 34
13. Crystal Palace 27 33
14. Newcastle 27 31
15. Brighton 27 28
16. Bournemouth 27 26
17. Aston Villa 27 25
18. West Ham 26 24
19. Watford 27 24
20. Norwich City 27 18
Takımlar O P
1. Barcelona 25 55
2. Real Madrid 25 53
3. Atletico Madrid 25 43
4. Sevilla 25 43
5. Getafe 25 42
6. Real Sociedad 24 40
7. Villarreal 25 38
8. Valencia 25 38
9. Granada 25 36
10. Levante 25 32
11. Athletic Bilbao 25 31
12. Osasuna 25 31
13. Real Betis 25 30
14. Deportivo Alaves 25 30
15. Real Valladolid 25 29
16. Eibar 24 24
17. Celta de Vigo 25 24
18. Mallorca 25 22
19. Leganés 25 19
20. Espanyol 25 19
Günün Karikatürü Tümü