En iyi doktor ve en etkili ilaç yürüyüş

Günümüzde en iyi sporun yürüyüş olduğu uzmanlarca sık sık dile getiriliyor. Günlük yapılan yarım saatlik yürüyüşün ise sağlığa faydaları saymakla bitmiyor.

banner47
SAĞLIK 14.11.2019, 12:50 Şener Koştu
En iyi doktor ve en etkili ilaç yürüyüş

Tıp dünyasının babası ve adına tıp yemini edilen Hipokrat, insan için en güzel ve etkili ilacın yürüyüş olduğunu söylemiştir. Günlük yapılan yürüyüş, sağlıklı ve dengeli beslenmek ile kaliteli ve yeterli uyumak acil müdahalenin gerekmediği hallerde doktora gitme ihtiyacını ciddi şekilde azaltır.

Günlük Yarım Saatlik Yürüyüşün Sağlığa Yararları

Öncelikle günümüzün en tehlikeli rahatsızlıklarından olan Alzheimer rahatsızlığına karşı ciddi koruma sağlar. Ayrıca ruh sağlığına çok iyi gelmektedir. Psikolojik sıkıntıların aşılmasında daha kontrollü hareket edilmesini sağlar.

Ne alakası var diye düşündürse de gözler daha iyi görmeye başlar. Göz tansiyonunun engellenmesinde ciddi etkisi olduğu gibi gözlerdeki basıncı da ciddi şekilde düşürür.

Yürüyüş yapan insanların akciğerlerindeki oksijen sirkülasyonları arttığından dolayı akciğerleri çok iyi çalışır.

Günlük yapılan yürüyüşler bağırsak kanserinde riski ciddi oranda düşürdüğü gibi sindirim sistemini düzenleyerek kabızlığı şifa olur.

Yürüyüş esnasında büyük kaslar çalıştığından dolayı vücut çok hızlı yağ yakar. Orta tempoda yapılan bir saatlik yürüyüş vücutta yaklaşık 300 kalori yakar. Günlük atılan 10 bin adım arada yokuşlarda varsa fitnessten daha yararlıdır.   

Günlük yarım saatlik yürüyüş postür ve mobiliteyi düzenlemenin yanı sıra kemikleri güçlendirerek kırılma riskini azaltır. Eklem ağrılarına, kas sertliğine çok iyi geldiği gibi iltihaplanmayı azaltıcı etkisi vardır.

Yürüyüşün sırt ağrılarına mucizevi etkileri vardır. Özellikle uzun mesafeli yürüyüşler kan dolaşımını pozitif etkiler. Omurgayı da kuvvetlendirir.

Kan şekerinin düzene girmesinde yürüyüşün koşudan daha etkili olduğu yapılan bir araştırma ile ispatlanmıştır. 6 ay süren bu araştırma sonunda yürüyüş yapanların glukoz direncindeki iyileşmenin koşu yapanlardan altı kat daha iyi olduğu gözlenmiştir.

Zinde bir vücut ve depresyon belirtilerini azaltmak için günlük yarım saat yürüyüş ihmal edilmemelidir.

Kalbe Faydaları

Günlük yapılan yürüyüşler kalp hastalıklarında riski asgariye indirir. Kan basıncını düşürücü etkisi olduğu gibi kan dolaşımını düzene sokar. İspanya'da 30 bin gönüllü kadının iştirak ettiği bir araştırmadan elde edilen veriler, haftada 3 gün düzenli yürüyüş yapan kadınlarda kalp hastalıkları riskinin yüzde 43 azaldığını gösteriyor.

Yürüyün Sağlıklı Kalın

Sağlıklı ve mutlu yaşamın sırrı günlük yarım saat yürümektir. Bu yürüyüşlerin ormanlık alan gibi bol oksijenli bir yerde yapılması ise depresyona, diyabete ve kalp hastalıklarına çok iyi gelir.

 

Yorumlar (0)
parçalı bulutlu
Günün Anketi Tümü
Kanal İstanbul Yapılmalı mı
Kanal İstanbul Yapılmalı mı
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Sivasspor 18 40
2. Başakşehir 18 36
3. Trabzonspor 18 35
4. Fenerbahçe 18 34
5. Alanyaspor 18 32
6. Galatasaray 18 30
7. Beşiktaş 18 30
8. Göztepe 18 26
9. Malatyaspor 18 24
10. Gaziantep FK 19 24
11. Çaykur Rizespor 18 23
12. Denizlispor 18 22
13. Gençlerbirliği 19 21
14. Konyaspor 18 18
15. Kasımpaşa 18 15
16. Antalyaspor 18 14
17. Ankaragücü 18 12
18. Kayserispor 18 10
Takımlar O P
1. Hatayspor 18 37
2. Bursaspor 19 33
3. Erzurum BB 18 31
4. Keçiörengücü 18 28
5. Ümraniye 18 28
6. Akhisar Bld.Spor 19 28
7. Menemen Belediyespor 18 28
8. Adana Demirspor 18 27
9. Altay 18 24
10. Balıkesirspor 18 24
11. Giresunspor 18 24
12. Fatih Karagümrük 18 23
13. İstanbulspor 18 20
14. Altınordu 18 19
15. Osmanlıspor 18 16
16. Adanaspor 18 13
17. Boluspor 18 13
18. Eskişehirspor 18 9
Takımlar O P
1. Liverpool 23 67
2. Man City 24 51
3. Leicester City 24 48
4. Chelsea 24 40
5. M. United 24 34
6. Tottenham 24 34
7. Wolverhampton 24 34
8. Sheffield United 24 33
9. Southampton 24 31
10. Arsenal 24 30
11. Crystal Palace 24 30
12. Everton 24 30
13. Burnley 24 30
14. Newcastle 24 30
15. Brighton 24 25
16. Aston Villa 24 25
17. West Ham 23 23
18. Bournemouth 24 23
19. Watford 24 23
20. Norwich City 24 17
Takımlar O P
1. Barcelona 20 43
2. Real Madrid 20 43
3. Atletico Madrid 20 35
4. Sevilla 20 35
5. Getafe 20 33
6. Real Sociedad 20 31
7. Valencia 20 31
8. Athletic Bilbao 20 30
9. Villarreal 20 28
10. Osasuna 21 28
11. Granada 20 27
12. Real Betis 20 27
13. Levante 21 26
14. Deportivo Alaves 20 23
15. Real Valladolid 20 22
16. Eibar 20 22
17. Mallorca 20 18
18. Celta de Vigo 20 16
19. Leganés 20 14
20. Espanyol 20 14
Günün Karikatürü Tümü