En iyi doktor ve en etkili ilaç yürüyüş

Günümüzde en iyi sporun yürüyüş olduğu uzmanlarca sık sık dile getiriliyor. Günlük yapılan yarım saatlik yürüyüşün ise sağlığa faydaları saymakla bitmiyor.

SAĞLIK 14.11.2019, 12:50 Şener Koştu
En iyi doktor ve en etkili ilaç yürüyüş

Tıp dünyasının babası ve adına tıp yemini edilen Hipokrat, insan için en güzel ve etkili ilacın yürüyüş olduğunu söylemiştir. Günlük yapılan yürüyüş, sağlıklı ve dengeli beslenmek ile kaliteli ve yeterli uyumak acil müdahalenin gerekmediği hallerde doktora gitme ihtiyacını ciddi şekilde azaltır.

Günlük Yarım Saatlik Yürüyüşün Sağlığa Yararları

Öncelikle günümüzün en tehlikeli rahatsızlıklarından olan Alzheimer rahatsızlığına karşı ciddi koruma sağlar. Ayrıca ruh sağlığına çok iyi gelmektedir. Psikolojik sıkıntıların aşılmasında daha kontrollü hareket edilmesini sağlar.

Ne alakası var diye düşündürse de gözler daha iyi görmeye başlar. Göz tansiyonunun engellenmesinde ciddi etkisi olduğu gibi gözlerdeki basıncı da ciddi şekilde düşürür.

Yürüyüş yapan insanların akciğerlerindeki oksijen sirkülasyonları arttığından dolayı akciğerleri çok iyi çalışır.

Günlük yapılan yürüyüşler bağırsak kanserinde riski ciddi oranda düşürdüğü gibi sindirim sistemini düzenleyerek kabızlığı şifa olur.

Yürüyüş esnasında büyük kaslar çalıştığından dolayı vücut çok hızlı yağ yakar. Orta tempoda yapılan bir saatlik yürüyüş vücutta yaklaşık 300 kalori yakar. Günlük atılan 10 bin adım arada yokuşlarda varsa fitnessten daha yararlıdır.   

Günlük yarım saatlik yürüyüş postür ve mobiliteyi düzenlemenin yanı sıra kemikleri güçlendirerek kırılma riskini azaltır. Eklem ağrılarına, kas sertliğine çok iyi geldiği gibi iltihaplanmayı azaltıcı etkisi vardır.

Yürüyüşün sırt ağrılarına mucizevi etkileri vardır. Özellikle uzun mesafeli yürüyüşler kan dolaşımını pozitif etkiler. Omurgayı da kuvvetlendirir.

Kan şekerinin düzene girmesinde yürüyüşün koşudan daha etkili olduğu yapılan bir araştırma ile ispatlanmıştır. 6 ay süren bu araştırma sonunda yürüyüş yapanların glukoz direncindeki iyileşmenin koşu yapanlardan altı kat daha iyi olduğu gözlenmiştir.

Zinde bir vücut ve depresyon belirtilerini azaltmak için günlük yarım saat yürüyüş ihmal edilmemelidir.

Kalbe Faydaları

Günlük yapılan yürüyüşler kalp hastalıklarında riski asgariye indirir. Kan basıncını düşürücü etkisi olduğu gibi kan dolaşımını düzene sokar. İspanya'da 30 bin gönüllü kadının iştirak ettiği bir araştırmadan elde edilen veriler, haftada 3 gün düzenli yürüyüş yapan kadınlarda kalp hastalıkları riskinin yüzde 43 azaldığını gösteriyor.

Yürüyün Sağlıklı Kalın

Sağlıklı ve mutlu yaşamın sırrı günlük yarım saat yürümektir. Bu yürüyüşlerin ormanlık alan gibi bol oksijenli bir yerde yapılması ise depresyona, diyabete ve kalp hastalıklarına çok iyi gelir.

 

Yorumlar (0)
12°
parçalı bulutlu
Namaz Vakti 11 Aralık 2019
İmsak 06:40
Güneş 08:12
Öğle 13:02
İkindi 15:22
Akşam 17:43
Yatsı 19:09
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Sivasspor 14 30
2. Beşiktaş 14 27
3. Trabzonspor 14 26
4. Başakşehir 14 26
5. Fenerbahçe 14 25
6. Galatasaray 14 23
7. Alanyaspor 14 22
8. Göztepe 14 20
9. Malatyaspor 14 20
10. Denizlispor 14 18
11. Çaykur Rizespor 14 17
12. Gaziantep FK 14 17
13. Gençlerbirliği 14 14
14. Konyaspor 14 14
15. Kasımpaşa 14 12
16. Antalyaspor 14 12
17. Kayserispor 14 10
18. Ankaragücü 14 9
Takımlar O P
1. Hatayspor 14 30
2. Akhisar Bld.Spor 14 25
3. Erzurum BB 14 24
4. Bursaspor 14 23
5. Ümraniye 14 22
6. Keçiörengücü 14 22
7. Menemen Belediyespor 14 22
8. Fatih Karagümrük 14 20
9. Balıkesirspor 14 19
10. Giresunspor 14 19
11. Adana Demirspor 14 18
12. Altay 14 17
13. İstanbulspor 14 15
14. Altınordu 14 13
15. Osmanlıspor 14 11
16. Boluspor 14 11
17. Adanaspor 14 9
18. Eskişehirspor 14 5
Takımlar O P
1. Liverpool 16 46
2. Leicester City 16 38
3. Man City 16 32
4. Chelsea 16 29
5. M. United 16 24
6. Wolverhampton 16 24
7. Tottenham 16 23
8. Sheffield United 16 22
9. Arsenal 16 22
10. Crystal Palace 16 22
11. Newcastle 16 22
12. Brighton 16 19
13. Burnley 16 18
14. Everton 16 17
15. Bournemouth 16 16
16. West Ham 16 16
17. Aston Villa 16 15
18. Southampton 16 15
19. Norwich City 16 11
20. Watford 16 9
Takımlar O P
1. Barcelona 15 34
2. Real Madrid 15 34
3. Sevilla 16 31
4. Real Sociedad 16 27
5. Getafe 16 27
6. Athletic Bilbao 16 26
7. Atletico Madrid 16 26
8. Valencia 16 26
9. Granada 16 24
10. Osasuna 16 23
11. Real Betis 16 22
12. Levante 16 20
13. Villarreal 16 19
14. Real Valladolid 16 19
15. Deportivo Alaves 16 18
16. Eibar 16 15
17. Mallorca 16 14
18. Celta de Vigo 16 13
19. Leganés 16 9
20. Espanyol 16 9
Günün Karikatürü Tümü