Grip ve nezleyseniz bu besinlerden uzak durun

Üst solunum yolu enfeksiyonlarına yakalandığımız zaman ne tüketeceğimiz hakkında bilgi sahibi olsak da ne tüketmeyeceğimiz hakkında bilgi sahibi değiliz.

banner47
SAĞLIK 24.12.2019, 22:34 Şener Koştu
Grip ve nezleyseniz bu besinlerden uzak durun

Kara kışın etkili olmaya başladığı bugünlerde nezle, grip, sinüzit, farenjit gibi rahatsızlıklara yakalanma riskide arttı. Bu tür üst solunum yolu enfeksiyonlarında halsizlik, hapşırık, burun akıntısı, burun tıkanıklığı gibi şikayetlerle sık karşılaşılır. Bu tür şikayetlerden kurtulmak için tüketilmesi gereken besinler bilinse de tüketilmemesi gereken besinler maalesef pek fazla bilinmiyor. Bu tür üst solunum yolu enfeksiyonlarını tetikleyen besinler tüketilmezse, bu tür rahatsızlıkları vücudu fazla sarsmadan hafif şekilde atlatmak mümkün olabilir.

Histamin İçeren Besinler Tetikler

Grip, nezle, farenjit, sinüzit gibi üst solunum rahatsızlıklarına yakalanıldığı zaman doktorun reçete ettiği ilaçlar kullanılarak hastalığın şiddeti hafifletilmeye çalışılır. Bu tür rahatsılıklarda antihistaminik ilaçlar reçete edilir. Çünkü bu tür üst solunum enfeksiyonları ile alerji rahatsızlıklarını histamin olarak adlandırılan madde tetikler. Bundan dolayı üst solunum enfeksiyonları rahatsızlığına yakalanmış bir kişi, vücuttaki histamin maddesini azaltacak, içeriğinde histamin barındırmayan veya histamin salınımını artırıcı etkisi bulunmayan besinleri tüketmelidir. Bazı besinler ise içeriğinde direkt histamin barındırırken, bazıları ise vücuttaki histamin seviyesini artırıcı etki yapar. Yine bazı besinlerde histamini parçaladığından kandaki histamin seviyesini artırır.

Mayalı Besinlere Dikkat

İçeriğinde bol miktarda histamin barındıran besinlerin başında mayalı besinler gelmektedir. Özellikle de mayalı alkollü içkilerden uzak durmakta fayda var. Sirke, turşu, ayran ve yoğurt gibi içeriğinde histamini barındıran ya da vücutta histamini salgılanmasını artıran mayalı besinleri dengeli tüketmek gerekiyor. Histaminden zengin besinlerin başını salam, sucuk, pastırma, sosis gibi işlenmiş etler çekmektedir. Yine eski peynirlerde içeriğinde bol miktarda histamin barındırır. Bu arada normal peynir tüketimine de dikkat etmek gerekiyor. Peynir tüketiminde sert ve pastörize peynirler tercih edilmeli ve günlük 60 – 90 gr aralığında tüketilmelidir. Sebzelerde de içeriğinde bol miktarda histamin barındıran besinler ıspanak, domates ve patlicandır. Özellikle üst solunum yolu enfeksiyonlarında bu sebzelerin dengeli tüketimine özen gösterilmelidir. Tütsülenmiş balıklarda içeriğinde bol miktarda histamin barındırır. Bu nedenle tütsülenmiş balıklardansa taze balıklar tüketilmelidir.

Çikolata Kesinlikle Tüketilmemeli

Üst solunum enfeksiyonları şikayetlerini vücutta histamin salgılatan çikolata çok artırmaktadır. Bu nedenle üst solunum yolu enfeksiyonlarında çikolatanın kesinlikle tüketilmemesi gerekir. Ayrıca çikolata, içeriğinde rafine şeker barındırmaktadır. Bağışıklık sistemini zayıflatan ve vücutta histamini seviyesini artıran rafine şeker içeren gıdaların tümünü tüketmemek gerekiyor. Vücutta histamin salgısını artıran diğer besinler ise inek sütü, ananas, papaya, kabuklu deniz ürünleri, glüten ve buğdaydır.

Yeşil Çay Şikayetleri Artırır

Üst solunum yolu enfeksiyonu rahatsızlığı yaşayanların yeşil çay, siyah çay, mate çayı gibi üst solunum yolu enfeksiyonunda komplikasyonları artırıcı etkisi olan içecekleri kesinlikle tüketmemesi gerekir. Bu çaylar yerine ıhlamur ve adaçayı gibi üst solunum yolu enfeksiyonlarına iyi gelen içecekler içilmelidir.   

Yorumlar (0)
az bulutlu
Günün Anketi Tümü
Kanal İstanbul Yapılmalı mı ? Neden ?
Kanal İstanbul Yapılmalı mı ? Neden ?
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Sivasspor 17 37
2. Başakşehir 18 36
3. Alanyaspor 18 32
4. Trabzonspor 17 32
5. Fenerbahçe 17 31
6. Beşiktaş 17 30
7. Galatasaray 17 27
8. Malatyaspor 18 24
9. Gaziantep FK 17 24
10. Göztepe 17 23
11. Denizlispor 17 22
12. Çaykur Rizespor 17 20
13. Gençlerbirliği 17 18
14. Konyaspor 18 18
15. Kasımpaşa 17 15
16. Antalyaspor 17 14
17. Ankaragücü 18 12
18. Kayserispor 18 10
Takımlar O P
1. Hatayspor 17 36
2. Erzurum BB 17 30
3. Keçiörengücü 17 28
4. Akhisar Bld.Spor 18 28
5. Ümraniye 18 28
6. Menemen Belediyespor 18 28
7. Bursaspor 17 27
8. Adana Demirspor 17 24
9. Balıkesirspor 17 24
10. Altay 18 24
11. Giresunspor 18 24
12. Fatih Karagümrük 17 23
13. İstanbulspor 17 19
14. Altınordu 17 18
15. Osmanlıspor 17 13
16. Boluspor 17 13
17. Adanaspor 18 13
18. Eskişehirspor 17 6
Takımlar O P
1. Liverpool 21 61
2. Man City 22 47
3. Leicester City 22 45
4. Chelsea 22 39
5. M. United 22 34
6. Sheffield United 23 33
7. Tottenham 23 31
8. Wolverhampton 22 31
9. Arsenal 23 29
10. Crystal Palace 22 29
11. Everton 23 29
12. Southampton 22 28
13. Newcastle 22 26
14. Brighton 22 24
15. Burnley 22 24
16. West Ham 22 23
17. Watford 23 23
18. Aston Villa 22 21
19. Bournemouth 22 20
20. Norwich City 22 14
Takımlar O P
1. Barcelona 19 40
2. Real Madrid 19 40
3. Atletico Madrid 19 35
4. Sevilla 19 35
5. Getafe 20 33
6. Real Sociedad 19 31
7. Valencia 19 31
8. Athletic Bilbao 19 29
9. Villarreal 19 28
10. Granada 19 27
11. Levante 20 26
12. Osasuna 19 24
13. Real Betis 19 24
14. Deportivo Alaves 20 23
15. Real Valladolid 19 21
16. Eibar 19 19
17. Celta de Vigo 19 15
18. Mallorca 19 15
19. Leganés 20 14
20. Espanyol 19 11
Günün Karikatürü Tümü