İnsülin Direncinde Bu Belirtileri Dikkate Alın

İnsülin direncinde genetik etki, ana tetikleyici etkendir. Hareketli bir yaşam tarzı ve sağlıklı beslenmeyle insilin direncinde riski düşürmek mümkündür.

SAĞLIK 20.10.2019, 14:55 Şener Koştu
İnsülin Direncinde Bu Belirtileri Dikkate Alın

Diyet programınıza uyduğunuz halde kilo vermekte güçlük çekiyorsanız, karın çevresinde yoğunlaşan yağlarınız varsa, çok sık açlık hissediyor ve şiddetli tatlı yeme isteğiniz varsa insülün direnci olma olasılığınız oldukça yüksektir.

İnsülün Direncinde Belirtiler

Midenin alt bölümündeki pankreas bezinin ürettiği hormona insülün adı verilmektedir. İnsülünin vücudumuzdaki ana görevi ise  kan şekerinin düşmesini sağlamaktır. Vücut şişmanladıkça ve bel bölgesindeki yağlanma oranı arttıkça kan şekerinin dengede kalması için salgılanan insülin miktarı aşırı artar. Bu artış ise insülin direnci olarak adlandırılır. İnsülin direncinde dikkate alınması gereken belirtiler ise çok rahat kilo alınması, kilo vermede güçlük çekilmesi, göbek çevresinde fark edilir yağlanma, belin kalınlaşması, omuz, boyun ve gıdı kısmında aşırı yağlanma, göbek bölgesi ile kolarda oluşan selülit, yemeğin yenmesinin ardından uyuklamak ya da sersem gibi olmak, açlık ve tatlı krizlerine girilmesi, çok sık acıkma hissi ile birlikte görülen baş ağrıları, çarpıntı, terleme, sinirlilik halleri, sabahları yorgunluk, kaygı ve mutsuzluk hissi, ödem ve sıvı birikimine eğilimli olma ve yemekleri hızlı yemedir.  

Genetiktir

İnsülin direnci genellikle genetik etki sonucunda görülen bir sağlık sorunudur. Ailesinde insülin direnci öyküsü olanlarda hareketsiz yaşam tarzı ve sağlıksız beslenme neticesinde görülme riski çok yüksektir. Hatta kaçınılmaz olduğu uzmanlar tarafından dile getiriliyor. Bu tür insanların, meyve suyu, paketlenmiş kek, bisküvi, çikolata, gazlı içecekler vb. beslenme tarzından kesinlikle kaçınması gerekir. Yaşam tarzları harketli olmalı ve gece kesinlikle bir şey yememelidirler.

İnsülin Direncini Ne Tetikler?

İnsülin direncinde etkili olan başlıca faktörler ise vücudun yaşlanması, kadınlarda menopoz dönemine girilmesi, aşırı kilo, un, nişasta ve şeker ağırlıklı beslenme tarzı, az aktivitede bulunma, kortizon, bazı antidepresan ilaçları ile bazı antihistaminikler gibi ilaçlardır. Bir de polikistik over sendromunun insülin direncini tetikleyici etkisi vardır.

Tanı Nasıl Konur?

İnsülin direncinin tanısında sabah aç karnına kan analizinin yaptırılması yeterli olmaktadır. Analiz neticesinde açlık insülin direnci 5’ten, özellikle de 10’dan fazla ise dikkat edilmesi gerekir. Diğer önemli bir belirti ise açlık şekerinin 100’ün üstünde olmasıdır. Tokluk şekeri ve insülinin kontrol edilmesi de yararlıdır. Tokluk insülini 40’ın, tokluk şekeri 150’nin üstünde ise vücut uyarı veriyor demektir.

İnsülin Direncinde Yaşam Tarzı

İnsülin direncinde tedavi olanağı yoksa da kontrol edilme olanağı vardır. Yaşam tarzında yapılacak değişimlerle kilo ve şeker rahatsızlığı gibi problemlerle karşı karşıya kalınmayabilir. Beslenme tarzında yapılabilecek en önemli değişiklik ise tatlıyı yaşamımızdan çıkarmalıyız. Bunun her tür tatlıyı tüketmemek anlamına geldiğini bilmekte fayda var. Diyet programlarında elden geldiğince az tüketilmesi gereken besinler ise marmelat, bal, şeker, sofra şekeri, tatlı meyveler ile meyve suları, ekmek, fırın ürünleri, erişte, makarna, mantı, börek, kuskus, poğaça vb. beyaz undan imal edilen gıdalardır.

İnsülin direncinin en iyi şekilde kontrol edilmesinde sadece tüketilen besinlere dikkat edilmesi yeterli olmaz. Aktif bir yaşam tarzı olmazsa olmazdır. Yine tempolu yürüyüşler ile ağırlık çalışmaları ihmal edilmemelidir.

Yemek sonrası canınız şöyle bir şekerleme yapmak istiyorsa, vücudunuzun yağlanması kaçınılmazdır. Bu nedenle yemeğin ardından düşen şekerin etkisiyle (hipoglisemi) şekerleme isteğine direnirseniz vücudunuzdaki kalorilerin yağa dönüşmesini engellersiniz. Bunun içinde yemeğin ardından 15 dakika dolaşmalı, 3-4 çorba kaşığı yoğurt yenmeli, yeme hızını düşürmek için sofradan salata eksik edilmemelidir.

Yorumlar (0)
14°
açık
Namaz Vakti 15 Kasım 2019
İmsak 06:17
Güneş 07:45
Öğle 12:54
İkindi 15:29
Akşam 17:53
Yatsı 19:15
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Sivasspor 11 21
2. Fenerbahçe 11 20
3. Trabzonspor 11 19
4. Alanyaspor 11 19
5. Başakşehir 11 19
6. Galatasaray 11 19
7. Malatyaspor 11 18
8. Beşiktaş 11 18
9. Gaziantep FK 11 15
10. Çaykur Rizespor 11 14
11. Göztepe 11 13
12. Konyaspor 11 13
13. Kasımpaşa 11 12
14. Denizlispor 11 11
15. Antalyaspor 11 11
16. Gençlerbirliği 11 10
17. Ankaragücü 11 9
18. Kayserispor 11 7
Takımlar O P
1. Hatayspor 11 21
2. Fatih Karagümrük 11 19
3. Ümraniye 11 18
4. Balıkesirspor 11 18
5. Akhisar Bld.Spor 11 18
6. Erzurum BB 11 18
7. Keçiörengücü 11 18
8. Bursaspor 11 17
9. Menemen Belediyespor 11 17
10. Altay 11 15
11. Adana Demirspor 11 12
12. İstanbulspor 11 12
13. Giresunspor 11 12
14. Boluspor 11 10
15. Osmanlıspor 11 10
16. Adanaspor 11 8
17. Altınordu 11 7
18. Eskişehirspor 11 1
Takımlar O P
1. Liverpool 12 34
2. Leicester City 12 26
3. Chelsea 12 26
4. Man City 12 25
5. Sheffield United 12 17
6. Arsenal 12 17
7. M. United 12 16
8. Wolverhampton 12 16
9. Bournemouth 12 16
10. Burnley 12 15
11. Brighton 12 15
12. Crystal Palace 12 15
13. Newcastle 12 15
14. Tottenham 12 14
15. Everton 12 14
16. West Ham 12 13
17. Aston Villa 12 11
18. Watford 12 8
19. Southampton 12 8
20. Norwich City 12 7
Takımlar O P
1. Barcelona 12 25
2. Real Madrid 12 25
3. Atletico Madrid 13 24
4. Sevilla 13 24
5. Real Sociedad 13 23
6. Athletic Bilbao 13 20
7. Getafe 13 20
8. Granada 13 20
9. Valencia 13 20
10. Osasuna 13 19
11. Villarreal 13 18
12. Levante 13 17
13. Real Valladolid 13 17
14. Deportivo Alaves 13 15
15. Eibar 13 15
16. Mallorca 13 14
17. Real Betis 13 13
18. Celta de Vigo 13 9
19. Espanyol 13 8
20. Leganés 13 6
Günün Karikatürü Tümü