İnsülin Direncinde Bu Belirtileri Dikkate Alın

İnsülin direncinde genetik etki, ana tetikleyici etkendir. Hareketli bir yaşam tarzı ve sağlıklı beslenmeyle insilin direncinde riski düşürmek mümkündür.

banner47
SAĞLIK 20.10.2019, 14:55 Şener Koştu
İnsülin Direncinde Bu Belirtileri Dikkate Alın

Diyet programınıza uyduğunuz halde kilo vermekte güçlük çekiyorsanız, karın çevresinde yoğunlaşan yağlarınız varsa, çok sık açlık hissediyor ve şiddetli tatlı yeme isteğiniz varsa insülün direnci olma olasılığınız oldukça yüksektir.

İnsülün Direncinde Belirtiler

Midenin alt bölümündeki pankreas bezinin ürettiği hormona insülün adı verilmektedir. İnsülünin vücudumuzdaki ana görevi ise  kan şekerinin düşmesini sağlamaktır. Vücut şişmanladıkça ve bel bölgesindeki yağlanma oranı arttıkça kan şekerinin dengede kalması için salgılanan insülin miktarı aşırı artar. Bu artış ise insülin direnci olarak adlandırılır. İnsülin direncinde dikkate alınması gereken belirtiler ise çok rahat kilo alınması, kilo vermede güçlük çekilmesi, göbek çevresinde fark edilir yağlanma, belin kalınlaşması, omuz, boyun ve gıdı kısmında aşırı yağlanma, göbek bölgesi ile kolarda oluşan selülit, yemeğin yenmesinin ardından uyuklamak ya da sersem gibi olmak, açlık ve tatlı krizlerine girilmesi, çok sık acıkma hissi ile birlikte görülen baş ağrıları, çarpıntı, terleme, sinirlilik halleri, sabahları yorgunluk, kaygı ve mutsuzluk hissi, ödem ve sıvı birikimine eğilimli olma ve yemekleri hızlı yemedir.  

Genetiktir

İnsülin direnci genellikle genetik etki sonucunda görülen bir sağlık sorunudur. Ailesinde insülin direnci öyküsü olanlarda hareketsiz yaşam tarzı ve sağlıksız beslenme neticesinde görülme riski çok yüksektir. Hatta kaçınılmaz olduğu uzmanlar tarafından dile getiriliyor. Bu tür insanların, meyve suyu, paketlenmiş kek, bisküvi, çikolata, gazlı içecekler vb. beslenme tarzından kesinlikle kaçınması gerekir. Yaşam tarzları harketli olmalı ve gece kesinlikle bir şey yememelidirler.

İnsülin Direncini Ne Tetikler?

İnsülin direncinde etkili olan başlıca faktörler ise vücudun yaşlanması, kadınlarda menopoz dönemine girilmesi, aşırı kilo, un, nişasta ve şeker ağırlıklı beslenme tarzı, az aktivitede bulunma, kortizon, bazı antidepresan ilaçları ile bazı antihistaminikler gibi ilaçlardır. Bir de polikistik over sendromunun insülin direncini tetikleyici etkisi vardır.

Tanı Nasıl Konur?

İnsülin direncinin tanısında sabah aç karnına kan analizinin yaptırılması yeterli olmaktadır. Analiz neticesinde açlık insülin direnci 5’ten, özellikle de 10’dan fazla ise dikkat edilmesi gerekir. Diğer önemli bir belirti ise açlık şekerinin 100’ün üstünde olmasıdır. Tokluk şekeri ve insülinin kontrol edilmesi de yararlıdır. Tokluk insülini 40’ın, tokluk şekeri 150’nin üstünde ise vücut uyarı veriyor demektir.

İnsülin Direncinde Yaşam Tarzı

İnsülin direncinde tedavi olanağı yoksa da kontrol edilme olanağı vardır. Yaşam tarzında yapılacak değişimlerle kilo ve şeker rahatsızlığı gibi problemlerle karşı karşıya kalınmayabilir. Beslenme tarzında yapılabilecek en önemli değişiklik ise tatlıyı yaşamımızdan çıkarmalıyız. Bunun her tür tatlıyı tüketmemek anlamına geldiğini bilmekte fayda var. Diyet programlarında elden geldiğince az tüketilmesi gereken besinler ise marmelat, bal, şeker, sofra şekeri, tatlı meyveler ile meyve suları, ekmek, fırın ürünleri, erişte, makarna, mantı, börek, kuskus, poğaça vb. beyaz undan imal edilen gıdalardır.

İnsülin direncinin en iyi şekilde kontrol edilmesinde sadece tüketilen besinlere dikkat edilmesi yeterli olmaz. Aktif bir yaşam tarzı olmazsa olmazdır. Yine tempolu yürüyüşler ile ağırlık çalışmaları ihmal edilmemelidir.

Yemek sonrası canınız şöyle bir şekerleme yapmak istiyorsa, vücudunuzun yağlanması kaçınılmazdır. Bu nedenle yemeğin ardından düşen şekerin etkisiyle (hipoglisemi) şekerleme isteğine direnirseniz vücudunuzdaki kalorilerin yağa dönüşmesini engellersiniz. Bunun içinde yemeğin ardından 15 dakika dolaşmalı, 3-4 çorba kaşığı yoğurt yenmeli, yeme hızını düşürmek için sofradan salata eksik edilmemelidir.

Yorumlar (0)
parçalı bulutlu
Günün Anketi Tümü
Kanal İstanbul Yapılmalı mı
Kanal İstanbul Yapılmalı mı
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Sivasspor 18 40
2. Fenerbahçe 19 37
3. Başakşehir 19 36
4. Trabzonspor 18 35
5. Alanyaspor 19 35
6. Galatasaray 18 30
7. Beşiktaş 18 30
8. Göztepe 18 26
9. Malatyaspor 18 24
10. Gaziantep FK 19 24
11. Çaykur Rizespor 18 23
12. Denizlispor 18 22
13. Gençlerbirliği 19 21
14. Konyaspor 18 18
15. Kasımpaşa 19 15
16. Antalyaspor 18 14
17. Ankaragücü 19 13
18. Kayserispor 19 11
Takımlar O P
1. Hatayspor 18 37
2. Bursaspor 19 33
3. Erzurum BB 18 31
4. Keçiörengücü 19 29
5. Akhisar Bld.Spor 19 28
6. Ümraniye 19 28
7. Menemen Belediyespor 18 28
8. Adana Demirspor 18 27
9. Altay 19 27
10. Giresunspor 19 27
11. Balıkesirspor 18 24
12. Fatih Karagümrük 18 23
13. İstanbulspor 19 20
14. Altınordu 18 19
15. Osmanlıspor 19 17
16. Adanaspor 18 13
17. Boluspor 18 13
18. Eskişehirspor 18 9
Takımlar O P
1. Liverpool 23 67
2. Man City 24 51
3. Leicester City 24 48
4. Chelsea 24 40
5. M. United 24 34
6. Tottenham 24 34
7. Wolverhampton 24 34
8. Sheffield United 24 33
9. Southampton 24 31
10. Arsenal 24 30
11. Crystal Palace 24 30
12. Everton 24 30
13. Burnley 24 30
14. Newcastle 24 30
15. Brighton 24 25
16. Aston Villa 24 25
17. West Ham 23 23
18. Bournemouth 24 23
19. Watford 24 23
20. Norwich City 24 17
Takımlar O P
1. Barcelona 21 43
2. Real Madrid 20 43
3. Sevilla 21 38
4. Atletico Madrid 20 35
5. Valencia 21 34
6. Getafe 20 33
7. Villarreal 21 31
8. Athletic Bilbao 21 31
9. Real Sociedad 20 31
10. Osasuna 21 28
11. Real Betis 20 27
12. Granada 21 27
13. Levante 21 26
14. Deportivo Alaves 21 23
15. Real Valladolid 20 22
16. Eibar 20 22
17. Mallorca 20 18
18. Celta de Vigo 20 16
19. Espanyol 21 15
20. Leganés 20 14
Günün Karikatürü Tümü