Obezite çocuklar arasında yayılıyor

Modern çağımızın en önemli sağlık problemleri arasında yer alan ve çocuklar arasında yayılan obezite, çocuklarımızın sağlığını tehdit ediyor.

SAĞLIK 26.04.2020, 01:33 Şener Koştu
Obezite çocuklar arasında yayılıyor

Günümüzde birçok hastalığa zemin hazırlayan obezite, çocuklar arasında da yayılıyor. Ebeveynler, kola, pasta, kek, kurabiye, börek ve hamburger gibi besinleri evlatlarına yedirmeden önce bir kez daha düşünsünler. İnsanı çabuk acıktıran ve vücutta yağa dönüşen bu tür besinler, çocuklardan kesinlikle uzak tutulmalı ve obezitenin, ölümcül hastalıklara neden olduğu asla unutulmamalıdır.

Çocuklar İçin Risk Faktörleri Neler

Çocuklar için en önemli risk faktörü şüphesiz beslenme alışkanlığıdır. İçeriğinde asit ve şeker olan yiyecekler, kızartmalar, hamur işleri, pasta, gofret, şeker, börek, kek, kurabiye, hamburger vb. gıdalardan oluşan beslenme alışkanlığı çocuklar arasında obezitenin yayılmasında en önemli etkenlerdir. Bu tür besinler sık acıktırdığı gibi vücutta yağa dönüşerek kilo aldırır.

İkinci önemli risk faktörü ise çocuğun genetik yatkınlığının olmasıdır. Ailede obez olan biri ya da birileri varsa çocuk, abur cubur gıdalardan ve içeriğinde şeker olan yiyeceklerden kesinlikle uzak durmalıdır. Ayrıca hareketli bir yaşam tarzı benimsemelidir.

Çocukların yeterli egzersiz yapmaması ise bir diğer risk faktörüdür. TV ve bilgisayar bağımlılığından dolayı hareketsiz yaşayan ve yeterli egzersiz yapmayan çocukların bolca depoladığı kalori kiloya dönüşmektedir.

Fiyatı uygun olan ve kolay bayatlamayan besinlerin içeriğinde kolay kilo aldıran şeker, yağ ve tuz bol miktarda bulunur. Bu besinlerin çocuklardan uzak tutulması gerekir.

Bir çocuğu aşırı yemeye yönelten etkenler arasında aile ya da okul stresi, kötü beslenen arkadaşların örnek alınması ve abur cubur içerikli gıda reklamları da yer almaktadır.

Obezite Hangi Hastalıklara Zemin Hazırlar

Diyabet – Yüksek kolesterol – Hipertansiyon – Erken yaşta kalp ve damar rahatsızlıkları ve solunum yolu hastalıkları – Mikrobik kökenli rahatsızlıklara yatkın hale gelme – Horlama ve uykuda nefes alırken güçlük çekme – Hormonal bozukluk neticesinde ergenliğe erken girme – Depresyon, kaygı, isteksizlik ve aşırı uyuklama hali – Dikkatte eksiklik, sinirli olma ve öğrenmede güçlük.

Ebeveynler Nasıl Tedbir Almalı

Kurabiye, cips, tatlı, gofret vb. besinler kesinlikle eve sokulmamalı

banner32
Buzdolabına atıştırmalık olarak dilimlenmiş halde içeriğinde az şeker olan meyveler, havuç, domates, salatalık vb. besinler konulmalı

Sebzeler az pişirildikten sonra günlük olarak çocuklara yedirilmelidir. Sebzeyi sevmeyen çocuklar için tablo gibi süsleme yöntemleri kullanılabilir.

Kahvaltıda uzun süre tokluk hissi veren ve içeriğinde sağlıklı proteinler olan yumurta, peynir, tereyağı ve yoğurt gibi besinler yedirilmelidir.

Ders çalışma esnasında abur cubur yerine kavrulmamış badem, ceviz, fındık yemeye alıştırılmalıdır. Bunlar, kahvaltıda çocuğa verilebilir.

Köftede hindi eti tercih edilmeli, ızgara ya da fırında balık haftada 2-3 defa yedirilmelidir.

Beslenme çantasına tam tahıllı ekmek, meyve, kuruyemiş, meyve, tereyağı, peynir, yumurta ve köfte gibi besinler konulmalıdır.

İçeriğinde şeker olan içecekler kilo aldırdığından dolayı bunlar yerine greyfurt, portakal suyu, domates ve ayran tercih edilmelidir.

Sofrada mutlaka salata bulundurulmalı, et yemekleri patates ile değil de sebze ile yapılmalı ve sebzeleri az pişirmeye dikkat edilmelidir.

Kızartma türü yiyeceklerdense ızgara, buğulama ve fırın türü yiyecekler tercih edilmelidir.    

  

Yorumlar (0)

Gelişmelerden Haberdar Olun

@