Obezite çocuklar arasında yayılıyor

Modern çağımızın en önemli sağlık problemleri arasında yer alan ve çocuklar arasında yayılan obezite, çocuklarımızın sağlığını tehdit ediyor.

Obezite çocuklar arasında yayılıyor

Günümüzde birçok hastalığa zemin hazırlayan obezite, çocuklar arasında da yayılıyor. Ebeveynler, kola, pasta, kek, kurabiye, börek ve hamburger gibi besinleri evlatlarına yedirmeden önce bir kez daha düşünsünler. İnsanı çabuk acıktıran ve vücutta yağa dönüşen bu tür besinler, çocuklardan kesinlikle uzak tutulmalı ve obezitenin, ölümcül hastalıklara neden olduğu asla unutulmamalıdır.

Çocuklar İçin Risk Faktörleri Neler

Çocuklar için en önemli risk faktörü şüphesiz beslenme alışkanlığıdır. İçeriğinde asit ve şeker olan yiyecekler, kızartmalar, hamur işleri, pasta, gofret, şeker, börek, kek, kurabiye, hamburger vb. gıdalardan oluşan beslenme alışkanlığı çocuklar arasında obezitenin yayılmasında en önemli etkenlerdir. Bu tür besinler sık acıktırdığı gibi vücutta yağa dönüşerek kilo aldırır.

İkinci önemli risk faktörü ise çocuğun genetik yatkınlığının olmasıdır. Ailede obez olan biri ya da birileri varsa çocuk, abur cubur gıdalardan ve içeriğinde şeker olan yiyeceklerden kesinlikle uzak durmalıdır. Ayrıca hareketli bir yaşam tarzı benimsemelidir.

Çocukların yeterli egzersiz yapmaması ise bir diğer risk faktörüdür. TV ve bilgisayar bağımlılığından dolayı hareketsiz yaşayan ve yeterli egzersiz yapmayan çocukların bolca depoladığı kalori kiloya dönüşmektedir.

Fiyatı uygun olan ve kolay bayatlamayan besinlerin içeriğinde kolay kilo aldıran şeker, yağ ve tuz bol miktarda bulunur. Bu besinlerin çocuklardan uzak tutulması gerekir.

Bir çocuğu aşırı yemeye yönelten etkenler arasında aile ya da okul stresi, kötü beslenen arkadaşların örnek alınması ve abur cubur içerikli gıda reklamları da yer almaktadır.

Obezite Hangi Hastalıklara Zemin Hazırlar

Diyabet – Yüksek kolesterol – Hipertansiyon – Erken yaşta kalp ve damar rahatsızlıkları ve solunum yolu hastalıkları – Mikrobik kökenli rahatsızlıklara yatkın hale gelme – Horlama ve uykuda nefes alırken güçlük çekme – Hormonal bozukluk neticesinde ergenliğe erken girme – Depresyon, kaygı, isteksizlik ve aşırı uyuklama hali – Dikkatte eksiklik, sinirli olma ve öğrenmede güçlük.

Ebeveynler Nasıl Tedbir Almalı

Kurabiye, cips, tatlı, gofret vb. besinler kesinlikle eve sokulmamalı

Buzdolabına atıştırmalık olarak dilimlenmiş halde içeriğinde az şeker olan meyveler, havuç, domates, salatalık vb. besinler konulmalı

Sebzeler az pişirildikten sonra günlük olarak çocuklara yedirilmelidir. Sebzeyi sevmeyen çocuklar için tablo gibi süsleme yöntemleri kullanılabilir.

Kahvaltıda uzun süre tokluk hissi veren ve içeriğinde sağlıklı proteinler olan yumurta, peynir, tereyağı ve yoğurt gibi besinler yedirilmelidir.

Ders çalışma esnasında abur cubur yerine kavrulmamış badem, ceviz, fındık yemeye alıştırılmalıdır. Bunlar, kahvaltıda çocuğa verilebilir.

Köftede hindi eti tercih edilmeli, ızgara ya da fırında balık haftada 2-3 defa yedirilmelidir.

Beslenme çantasına tam tahıllı ekmek, meyve, kuruyemiş, meyve, tereyağı, peynir, yumurta ve köfte gibi besinler konulmalıdır.

İçeriğinde şeker olan içecekler kilo aldırdığından dolayı bunlar yerine greyfurt, portakal suyu, domates ve ayran tercih edilmelidir.

Sofrada mutlaka salata bulundurulmalı, et yemekleri patates ile değil de sebze ile yapılmalı ve sebzeleri az pişirmeye dikkat edilmelidir.

Kızartma türü yiyeceklerdense ızgara, buğulama ve fırın türü yiyecekler tercih edilmelidir.    

  

Yorumlar (0)
25°
parçalı bulutlu
Günün Anketi Tümü
Kanal İstanbul Yapılmalı mı
Kanal İstanbul Yapılmalı mı
Namaz Vakti 05 Haziran 2020
İmsak 03:28
Güneş 05:26
Öğle 13:08
İkindi 17:07
Akşam 20:40
Yatsı 22:28
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Trabzonspor 26 53
2. Başakşehir 26 53
3. Galatasaray 26 50
4. Sivasspor 26 49
5. Beşiktaş 26 44
6. Alanyaspor 26 43
7. Fenerbahçe 26 40
8. Göztepe 26 37
9. Gaziantep FK 26 32
10. Denizlispor 26 31
11. Antalyaspor 26 30
12. Gençlerbirliği 26 28
13. Kasımpaşa 26 26
14. Konyaspor 26 26
15. Malatyaspor 26 25
16. Çaykur Rizespor 26 25
17. Ankaragücü 26 23
18. Kayserispor 26 22
Takımlar O P
1. Hatayspor 28 53
2. Erzurum BB 28 47
3. Bursaspor 28 46
4. Adana Demirspor 28 45
5. Akhisar Bld.Spor 28 45
6. Fatih Karagümrük 28 43
7. Altay 28 43
8. Ümraniye 28 40
9. Giresunspor 27 38
10. Keçiörengücü 28 35
11. Balıkesirspor 28 35
12. Menemen Belediyespor 28 35
13. İstanbulspor 27 33
14. Altınordu 28 31
15. Boluspor 28 25
16. Osmanlıspor 28 24
17. Adanaspor 28 20
18. Eskişehirspor 28 17
Takımlar O P
1. Liverpool 29 82
2. Man City 28 57
3. Leicester City 29 53
4. Chelsea 29 48
5. M. United 29 45
6. Wolverhampton 29 43
7. Sheffield United 28 43
8. Tottenham 29 41
9. Arsenal 28 40
10. Burnley 29 39
11. Crystal Palace 29 39
12. Everton 29 37
13. Newcastle 29 35
14. Southampton 29 34
15. Brighton 29 29
16. West Ham 29 27
17. Watford 29 27
18. Bournemouth 29 27
19. Aston Villa 28 25
20. Norwich City 29 21
Takımlar O P
1. Barcelona 27 58
2. Real Madrid 27 56
3. Sevilla 27 47
4. Real Sociedad 27 46
5. Getafe 27 46
6. Atletico Madrid 27 45
7. Valencia 27 42
8. Villarreal 27 38
9. Granada 27 38
10. Athletic Bilbao 27 37
11. Osasuna 27 34
12. Real Betis 27 33
13. Levante 27 33
14. Deportivo Alaves 27 32
15. Real Valladolid 27 29
16. Eibar 27 27
17. Celta de Vigo 27 26
18. Mallorca 27 25
19. Leganés 27 23
20. Espanyol 27 20
Günün Karikatürü Tümü

Gelişmelerden Haberdar Olun

@