Stres kalbi bitiriyor

Günümüzde yaşamlarımızın önemli bir parçası haline gelen stresin, obeziteye neden olarak kalp ve damar sağlığını ciddi şekilde tehdit ettiğini biliyor musunuz?

SAĞLIK 18.10.2019, 16:49 18.10.2019, 17:20 Şener Koştu
Stres kalbi bitiriyor

Vücudumuzdaki en hayati organ olan kalbin sağlıklı olmasının formülü sağlıklı ve dengeli beslenmektir. Kalp sağlığının en büyük düşmanı ve kalbi zamanla öldüren stresten ise kesinlikle kaçınılmalıdır. Günlük yaşantımızda kendimizi halsiz ve yorgun hissetmemize, baş ağrısına, duygu bozukluğuna ve isteksizliğe de yol açan stresin, kalp ve damar sağlığını ciddi şekilde tehdit eden obezite rahatsızlığına da neden olduğunu unutmamak gerekir.

Stres Nasıl Azaltılır?

Özel ve iş yaşantımızda stresi azaltmak için şüphesiz yaşama karşı pozitif bir bakış açısı geliştirmeliyiz. Ayrıca tükettiğimiz besinlere dikkat etmeli ve stresi azaltan muz, kuru kayısı, çikolata, ıspanak vb. besinleri günlük tüketmeye dikkat etmeliyiz. Günümüzde strese neden olan en önemli etkenlerden birisi de uykusuzluktur. Hatta uykusuzluk için çağın rahatsızlığı denilebilir. Uykusuzluğun en iyi çözümü ise Mozart, Bach vb. klasik müzik dinlemektir. Ortalama 45 dakika klasik müzik dinleyenlerin uykuya daha rahat geçtiği yapılan araştırmalarda gözlenmiştir.

Obeziteye Dikkat

Kalp ve damar rahatsızlıklarının, kalp krizinin baş sorumlusu obezitedir. Ne var ki obezite, ülkemizde gittikçe yaygınlaşan bir rahatsızlık haline gelmiştir. Bunda düzenli fiziksel aktivitelerde bulunmamanın, düzenli egzersiz yapmamanın, hareketsiz yaşam tarzının etkisi büyüktür. Yine obezite üzerine gerçekleştirilen bir araştırmaya göre beyaz tenli kadınların, esmer tenli kadınlara kıyasla obezite olma riski yüzde 20 daha fazladır. Ayrıca obezite kanser riskini de ciddi oranda artırmaktadır.

Kalp Sağlığı İçin Neler Yapmalı?

Yaşamımızdaki stresi sıfıra indiremesek de en aza indirmeliyiz. Günümüzde ulaşılması çok kolay olan ama içeriğinde ne olduğu bilinmeyen hazır besinlerden kesinlikle kaçınmalıyız. Kahve ve neskafeyi günlük bir fincandan fazla içmemeliyiz. İçeriğinde aşırı yağ barındıran börekten, çörekten, kekten, yaş pastadan, kurabiyeden vb. besinlerden uzak durmalıyız. Kaymaktan, kremadan, yoğunlaştırılmış süt tozundan, kuyruk yağından, katı yağlar ile margarinden kaçınmakta fayda var. İçeriğinde omega-3 yağ asitlerini barındıran balık ve yemişleri bol tüketmeliyiz. Kalp dostu olan ve kötü kolesterolü düşüren arpayı, yüksek tansiyonu ve kötü kolesterolü düşüren muzu, doğal şeker içeren pancarı bol yemeyi ihmal etmemeliyiz. Kalp ve damar sağlığının sigortası olan, kalp ritmini düzene sokan, kalp krizinde riski en asgariye indiren ve vücudumuza enerji veren fındığı düzenli aralıklarla tüketmeliyiz. Aşırı kilolu olanlar, zayıflamada önemli yardımcı olan yumurtayı günlük tüketmelidirler. Hareketli bir yaşam tarzı, havalandırılmış ortamlarda bulunmak, yürüyüş, yüzme vb. aerobik egzersizleri düzenli aralıklarla yapmak kalp sağlığı için ihmal edilmeyecek önemli faktörlerdir.

Yorumlar (0)
19°
açık
Namaz Vakti 15 Kasım 2019
İmsak 06:17
Güneş 07:45
Öğle 12:54
İkindi 15:29
Akşam 17:53
Yatsı 19:15
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Sivasspor 11 21
2. Fenerbahçe 11 20
3. Trabzonspor 11 19
4. Alanyaspor 11 19
5. Başakşehir 11 19
6. Galatasaray 11 19
7. Malatyaspor 11 18
8. Beşiktaş 11 18
9. Gaziantep FK 11 15
10. Çaykur Rizespor 11 14
11. Göztepe 11 13
12. Konyaspor 11 13
13. Kasımpaşa 11 12
14. Denizlispor 11 11
15. Antalyaspor 11 11
16. Gençlerbirliği 11 10
17. Ankaragücü 11 9
18. Kayserispor 11 7
Takımlar O P
1. Hatayspor 11 21
2. Fatih Karagümrük 11 19
3. Ümraniye 11 18
4. Balıkesirspor 11 18
5. Akhisar Bld.Spor 11 18
6. Erzurum BB 11 18
7. Keçiörengücü 11 18
8. Bursaspor 11 17
9. Menemen Belediyespor 11 17
10. Altay 11 15
11. Adana Demirspor 11 12
12. İstanbulspor 11 12
13. Giresunspor 11 12
14. Boluspor 11 10
15. Osmanlıspor 11 10
16. Adanaspor 11 8
17. Altınordu 11 7
18. Eskişehirspor 11 1
Takımlar O P
1. Liverpool 12 34
2. Leicester City 12 26
3. Chelsea 12 26
4. Man City 12 25
5. Sheffield United 12 17
6. Arsenal 12 17
7. M. United 12 16
8. Wolverhampton 12 16
9. Bournemouth 12 16
10. Burnley 12 15
11. Brighton 12 15
12. Crystal Palace 12 15
13. Newcastle 12 15
14. Tottenham 12 14
15. Everton 12 14
16. West Ham 12 13
17. Aston Villa 12 11
18. Watford 12 8
19. Southampton 12 8
20. Norwich City 12 7
Takımlar O P
1. Barcelona 12 25
2. Real Madrid 12 25
3. Atletico Madrid 13 24
4. Sevilla 13 24
5. Real Sociedad 13 23
6. Athletic Bilbao 13 20
7. Getafe 13 20
8. Granada 13 20
9. Valencia 13 20
10. Osasuna 13 19
11. Villarreal 13 18
12. Levante 13 17
13. Real Valladolid 13 17
14. Deportivo Alaves 13 15
15. Eibar 13 15
16. Mallorca 13 14
17. Real Betis 13 13
18. Celta de Vigo 13 9
19. Espanyol 13 8
20. Leganés 13 6
Günün Karikatürü Tümü