Stres kalbi bitiriyor

Günümüzde yaşamlarımızın önemli bir parçası haline gelen stresin, obeziteye neden olarak kalp ve damar sağlığını ciddi şekilde tehdit ettiğini biliyor musunuz?

SAĞLIK 18.10.2019, 16:49 18.10.2019, 17:20 Şener Koştu - sener.kostu@canlihaber.com
Stres kalbi bitiriyor

Vücudumuzdaki en hayati organ olan kalbin sağlıklı olmasının formülü sağlıklı ve dengeli beslenmektir. Kalp sağlığının en büyük düşmanı ve kalbi zamanla öldüren stresten ise kesinlikle kaçınılmalıdır. Günlük yaşantımızda kendimizi halsiz ve yorgun hissetmemize, baş ağrısına, duygu bozukluğuna ve isteksizliğe de yol açan stresin, kalp ve damar sağlığını ciddi şekilde tehdit eden obezite rahatsızlığına da neden olduğunu unutmamak gerekir.

Stres Nasıl Azaltılır?

Özel ve iş yaşantımızda stresi azaltmak için şüphesiz yaşama karşı pozitif bir bakış açısı geliştirmeliyiz. Ayrıca tükettiğimiz besinlere dikkat etmeli ve stresi azaltan muz, kuru kayısı, çikolata, ıspanak vb. besinleri günlük tüketmeye dikkat etmeliyiz. Günümüzde strese neden olan en önemli etkenlerden birisi de uykusuzluktur. Hatta uykusuzluk için çağın rahatsızlığı denilebilir. Uykusuzluğun en iyi çözümü ise Mozart, Bach vb. klasik müzik dinlemektir. Ortalama 45 dakika klasik müzik dinleyenlerin uykuya daha rahat geçtiği yapılan araştırmalarda gözlenmiştir.

Obeziteye Dikkat

Kalp ve damar rahatsızlıklarının, kalp krizinin baş sorumlusu obezitedir. Ne var ki obezite, ülkemizde gittikçe yaygınlaşan bir rahatsızlık haline gelmiştir. Bunda düzenli fiziksel aktivitelerde bulunmamanın, düzenli egzersiz yapmamanın, hareketsiz yaşam tarzının etkisi büyüktür. Yine obezite üzerine gerçekleştirilen bir araştırmaya göre beyaz tenli kadınların, esmer tenli kadınlara kıyasla obezite olma riski yüzde 20 daha fazladır. Ayrıca obezite kanser riskini de ciddi oranda artırmaktadır.

Kalp Sağlığı İçin Neler Yapmalı?

Yaşamımızdaki stresi sıfıra indiremesek de en aza indirmeliyiz. Günümüzde ulaşılması çok kolay olan ama içeriğinde ne olduğu bilinmeyen hazır besinlerden kesinlikle kaçınmalıyız. Kahve ve neskafeyi günlük bir fincandan fazla içmemeliyiz. İçeriğinde aşırı yağ barındıran börekten, çörekten, kekten, yaş pastadan, kurabiyeden vb. besinlerden uzak durmalıyız. Kaymaktan, kremadan, yoğunlaştırılmış süt tozundan, kuyruk yağından, katı yağlar ile margarinden kaçınmakta fayda var. İçeriğinde omega-3 yağ asitlerini barındıran balık ve yemişleri bol tüketmeliyiz. Kalp dostu olan ve kötü kolesterolü düşüren arpayı, yüksek tansiyonu ve kötü kolesterolü düşüren muzu, doğal şeker içeren pancarı bol yemeyi ihmal etmemeliyiz. Kalp ve damar sağlığının sigortası olan, kalp ritmini düzene sokan, kalp krizinde riski en asgariye indiren ve vücudumuza enerji veren fındığı düzenli aralıklarla tüketmeliyiz. Aşırı kilolu olanlar, zayıflamada önemli yardımcı olan yumurtayı günlük tüketmelidirler. Hareketli bir yaşam tarzı, havalandırılmış ortamlarda bulunmak, yürüyüş, yüzme vb. aerobik egzersizleri düzenli aralıklarla yapmak kalp sağlığı için ihmal edilmeyecek önemli faktörlerdir.

Yorumlar (0)
19°
kısa süreli hafif yoğunluklu yağmur
Günün Anketi Tümü
Kanal İstanbul Yapılmalı mı
Kanal İstanbul Yapılmalı mı
Namaz Vakti 02 Haziran 2020
İmsak 03:31
Güneş 05:27
Öğle 13:07
İkindi 17:06
Akşam 20:38
Yatsı 22:25
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Trabzonspor 26 53
2. Başakşehir 26 53
3. Galatasaray 26 50
4. Sivasspor 26 49
5. Beşiktaş 26 44
6. Alanyaspor 26 43
7. Fenerbahçe 26 40
8. Göztepe 26 37
9. Gaziantep FK 26 32
10. Denizlispor 26 31
11. Antalyaspor 26 30
12. Gençlerbirliği 26 28
13. Kasımpaşa 26 26
14. Konyaspor 26 26
15. Malatyaspor 26 25
16. Çaykur Rizespor 26 25
17. Ankaragücü 26 23
18. Kayserispor 26 22
Takımlar O P
1. Hatayspor 28 53
2. Erzurum BB 28 47
3. Bursaspor 28 46
4. Adana Demirspor 28 45
5. Akhisar Bld.Spor 28 45
6. Fatih Karagümrük 28 43
7. Altay 28 43
8. Ümraniye 28 40
9. Giresunspor 27 38
10. Keçiörengücü 28 35
11. Balıkesirspor 28 35
12. Menemen Belediyespor 28 35
13. İstanbulspor 27 33
14. Altınordu 28 31
15. Boluspor 28 25
16. Osmanlıspor 28 24
17. Adanaspor 28 20
18. Eskişehirspor 28 17
Takımlar O P
1. Liverpool 29 82
2. Man City 28 57
3. Leicester City 29 53
4. Chelsea 29 48
5. M. United 29 45
6. Wolverhampton 29 43
7. Sheffield United 28 43
8. Tottenham 29 41
9. Arsenal 28 40
10. Burnley 29 39
11. Crystal Palace 29 39
12. Everton 29 37
13. Newcastle 29 35
14. Southampton 29 34
15. Brighton 29 29
16. West Ham 29 27
17. Watford 29 27
18. Bournemouth 29 27
19. Aston Villa 28 25
20. Norwich City 29 21
Takımlar O P
1. Barcelona 27 58
2. Real Madrid 27 56
3. Sevilla 27 47
4. Real Sociedad 27 46
5. Getafe 27 46
6. Atletico Madrid 27 45
7. Valencia 27 42
8. Villarreal 27 38
9. Granada 27 38
10. Athletic Bilbao 27 37
11. Osasuna 27 34
12. Real Betis 27 33
13. Levante 27 33
14. Deportivo Alaves 27 32
15. Real Valladolid 27 29
16. Eibar 27 27
17. Celta de Vigo 27 26
18. Mallorca 27 25
19. Leganés 27 23
20. Espanyol 27 20
Günün Karikatürü Tümü

Gelişmelerden Haberdar Olun

@