Araştırmalara göre sabah sporu aç karınla yapılmalı

Sabah sporu aç karnına mı yoksa tok karnına mı yapılmalı sorusuna İngiltere'de yapılan bir araştırma yanıt verdi. Yapılan araştırmaya göre sabah sporu kesinlikle aç karınla yapılmalı.

Araştırmalara göre sabah sporu aç karınla yapılmalı

Sabah sporu konusunda yıllardır devam eden tartışmaya İngiltere'de yapılan bir araştırma son noktayı koydu. Yıllardan bu yana sabah sporu yapmadan önce metabolizmanın uyanması için hafif bir şeyler yenmesi gerektiği konuşuluyordu. Ancak İngiltere'de yapılan bir araştırmaya göre sabah sporunun kesinlikle aç karınla yapılması gerekiyor. Araştırmanın sonuçlarında aynı zamanda aç karınla sabah sporu yapan Tip 2 diyabet hastalarının insülin kullanmak sitelerinde ciddi bir iyileşme olduğu da ortaya çıktı. Kan şekerinin yanı sıra sabah erken saatlerde aç karınla yapılan egzersizler vücutta başka faydalar da sağlıyor.

Kan şekeri seviyelerini kontrol ediyor

Sabahları aç karnına yapılan egzersiz, yemekten sonra yapılan egzersiz dan daha fazla kan şekeri seviyelerini kontrol altında tutuyor. Bath ve Birmingham üniversiteleri tarafından yapılan bu araştırmaya obez ya da fazla kilolu olarak nitelendirilen 30 erkek katıldı. Araştırmaya katılan erkekler iki gruba ayrıldı ve 6 hafta boyunca bir grup egzersizden önce bir grup ise sonra kahvaltı yaptı. Aynı zamanda gruplardan biri akşam saat 20.00’dan sonra herhangi bir şey yemedi. Katılımcılar haftada 3 defa bisiklete bindi ve egzersizleri bir araştırmacı tarafından günlük olarak denetlendi. 50 dakika egzersiz yapması istenen katılımcıların diyetlerine kahvaltı ve akşam yemeğinin kısıtlı zamanları dışında herhangi bir kural konulmadı.

İnsüline daha fazla tepki gösterdiler

Araştırmaya katılım sağlayanlardan yemek yemeden önce egzersiz yapan kişilerin kasları insüline daha sonra egzersiz yaptıklarından daha fazla tepki gösterdi. Aynı zamanda kas dokusu gelişim gösterdi ve insüline duyarlı olarak adlandırılan kişilerin kan seviyelerine düşürmek için daha az miktarda insüline ihtiyaç duydukları görüldü.

Yorumlar (0)
parçalı bulutlu
Günün Anketi Tümü
Kanal İstanbul Yapılmalı mı
Kanal İstanbul Yapılmalı mı
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Başakşehir 22 43
2. Sivasspor 21 42
3. Trabzonspor 20 41
4. Alanyaspor 22 39
5. Galatasaray 21 39
6. Fenerbahçe 22 38
7. Beşiktaş 22 36
8. Göztepe 21 33
9. Gaziantep FK 21 27
10. Malatyaspor 20 24
11. Gençlerbirliği 22 24
12. Denizlispor 22 24
13. Çaykur Rizespor 20 24
14. Konyaspor 22 20
15. Ankaragücü 22 20
16. Antalyaspor 21 19
17. Kasımpaşa 21 16
18. Kayserispor 22 15
Takımlar O P
1. Hatayspor 22 42
2. Erzurum BB 21 38
3. Bursaspor 21 36
4. Adana Demirspor 21 34
5. Keçiörengücü 22 32
6. Akhisar Bld.Spor 22 32
7. Menemen Belediyespor 22 32
8. Altay 22 31
9. Ümraniye 22 29
10. Balıkesirspor 21 28
11. Fatih Karagümrük 21 28
12. Giresunspor 20 28
13. Altınordu 22 24
14. İstanbulspor 20 23
15. Osmanlıspor 22 18
16. Adanaspor 21 17
17. Eskişehirspor 22 16
18. Boluspor 22 16
Takımlar O P
1. Liverpool 26 76
2. Man City 25 51
3. Leicester City 26 50
4. Chelsea 25 41
5. Sheffield United 26 39
6. Tottenham 25 37
7. Wolverhampton 26 36
8. Everton 26 36
9. M. United 25 35
10. Burnley 26 34
11. Arsenal 25 31
12. Newcastle 25 31
13. Southampton 26 31
14. Crystal Palace 26 30
15. Brighton 26 27
16. Bournemouth 26 26
17. Aston Villa 25 25
18. West Ham 25 24
19. Watford 26 24
20. Norwich City 26 18
Takımlar O P
1. Real Madrid 23 52
2. Barcelona 24 52
3. Getafe 24 42
4. Atletico Madrid 24 40
5. Sevilla 24 40
6. Villarreal 24 38
7. Valencia 24 38
8. Real Sociedad 23 37
9. Granada 24 33
10. Athletic Bilbao 23 31
11. Levante 24 29
12. Osasuna 23 28
13. Real Betis 23 28
14. Deportivo Alaves 24 27
15. Real Valladolid 24 26
16. Eibar 23 24
17. Mallorca 24 21
18. Celta de Vigo 23 20
19. Espanyol 24 19
20. Leganés 23 18
Günün Karikatürü Tümü