Gün sonunda zihni rahatlatan 10 davranış

Hepimiz, gün sonunda yorgun ve bitkin bir halde eve kendimizi atıyoruz. Yaşadığımız stresi atarak dinlenmek ve ertesi güne dinç başlamak ise bizim elimizde.

Gün sonunda zihni rahatlatan 10 davranış

Yorgun ve stresli geçen bir günün ardından dinlenmek ve rahat bir akşam geçirmek herkesin hayalidir. Bu hayali gerçekleştirmek sizin elinizde. Sadece zihninizi değil, bedeninizi de dinlendirecek 10 olumlu davranış ile yaşamınızda farkındalık yaratabilirsiniz.

Güne iyi başlamanın ve tebessüm ederek günaydın diyebilmenin sırrı yaşamlarımızda edindiğimiz alışkanlıkların gözden geçirilmesidir. Gözümüze çok zor görünen bu davranış için günün sonunda 10 dakikamızı ayırmak yeterli.

Yatmadan Kendinize Vakit Ayırın

Uyumadan 10 dakika evvel teknolojik cihazlarla olan ilişkinize son verin. Günün bu son 10 dakikasını kendinizle baş başa kalarak geçirin. Yaşamınızı, hedeflerinizi düşünün, günün bir değerlendirmesini yapın. Hiçbir şey düşünecek haliniz yoksa da günün son 10 dakikasını mutlaka kendinizle geçirin.

Düşüncelerinizden Arının

Kaliteli bir uyku için en önemli husus düşüncelerden arınmaktır. Aksi takdirde bu düşünceler uykunuzu kaçırabilir, uyusanız dahi sizi uyandırabilir. Özellikle ertesi gün mutlaka yapmanız ya da kesinlikle unutmamanız gereken bir şeyler varsa kendinize bir not defteri edinin ve bunları not defterine yazarak zihninizi yormasını engelleyin.

Kahve Malzemelerinizi Akşamdan Hazırlayın

Sabah uyandığımızda uyku sersemliğini üzerimizden atabilmek için çoğumuz kahve içmeyi tercih ederiz. Ancak kahve malzemelerini o uyku sersemliğiyle hazırlamak hiç hoşumuza gitmez. Bu nedenle sabah keyfimizin tadının kaçmaması için kahve malzemelerini akşamdan hazırlamak en iyisidir.

Temiz Mutfak, Rahat Uyku

Bulaşıkları akşamdan yıkayarak temiz bir mutfak bırakmak sizi psikolojik olarak çok rahatlatacaktır. Ayrıca akşamdan sonra yenilenleri de toparlayıp mutfağınızı derli toplu bırakırsanız sabah neşenize neşe katarsınız.

Kıyafetlerinizi Akşamdan Hazırlayın

Sabah kalktıktan sonra insanı en fazla strese sokan şey elbise, aksesuar ve ayakkabı seçimidir. Sabah keyfinizin kaçmaması için kıyafetlerinizi, aksesuarlarınızı ve ayakkabınızı akşamdan hazır edin ve sabah bir şarkı mırıldanarak keyiflice giyinin.

Meditasyona Zaman Ayırın

Dünyanın halini, kendi dertlerimizi düşünmek psikolojimizi çok yıpratır. Stresimizi ve gerginliğimizi atarak psikolojik açıdan rahatlayabilmek için tüm her şeyi bir kenara bırakarak sadece kendimize kısa bir vakit ayıralım ve meditasyon yapalım. Bu bizi psikolojik olarak da daha güçlü kılacaktır.   

Esneyerek Kaslarınızı Gevşetin

Gün içerisinde sadece zihnimiz değil, bedenimizde yorulur. Kaliteli bir uyku için esneyerek kasların gevşetilmesi çok önemlidir. Bu uykuya dalmanızda da size yardımcı olacaktır.

Okuyarak Rahatlayın

Yaşadığınız günün stresinden uzaklaşmak ve başka dünyalara akmak için en iyi yöntem yatmadan önce kitap okumaktır. Böylelikle rahatlayan psikolojiniz daha iyi uyumanızı sağlayacaktır.

Hissederek Yaşayın

Bir insanın kendisinde farkındalık yaratmasının en iyi yolu kendisini hissetmesidir. Bunun içinde duyularının farkında olması gerekir. İçtiği suyun tadına varması, suya dokunduğunda suyu hissetmesi, en önemlisi de kendisini hissetmesi ve değer vermesidir. Bunun en kolay yolu da yatmadan önce duyu organlarına odaklanmaktır.

İdeal Uyku Süreniz Kadar Uyuyun

Sabahları yorgun kalkmamak için ideal uyku süreniz kadar uyuyun. Bunun içinde alarmınızı ideal uyku sürenize göre ayarlayın ve sakın ertelemeyin. Unutmayın ki çok uyumak değil, yeterli uyumak dinlendirir.

Yorumlar (0)
16°
parçalı bulutlu
Günün Anketi Tümü
Kanal İstanbul Yapılmalı mı
Kanal İstanbul Yapılmalı mı
Namaz Vakti 01 Haziran 2020
İmsak 03:31
Güneş 05:27
Öğle 13:07
İkindi 17:06
Akşam 20:37
Yatsı 22:24
Puan Durumu
Takımlar O P
Takımlar O P
Takımlar O P
Takımlar O P
Günün Karikatürü Tümü

Gelişmelerden Haberdar Olun

@