Gün sonunda zihni rahatlatan 10 davranış

Hepimiz, gün sonunda yorgun ve bitkin bir halde eve kendimizi atıyoruz. Yaşadığımız stresi atarak dinlenmek ve ertesi güne dinç başlamak ise bizim elimizde.

YAŞAM 26.11.2019, 18:39 Şener Koştu
Gün sonunda zihni rahatlatan 10 davranış

Yorgun ve stresli geçen bir günün ardından dinlenmek ve rahat bir akşam geçirmek herkesin hayalidir. Bu hayali gerçekleştirmek sizin elinizde. Sadece zihninizi değil, bedeninizi de dinlendirecek 10 olumlu davranış ile yaşamınızda farkındalık yaratabilirsiniz.

Güne iyi başlamanın ve tebessüm ederek günaydın diyebilmenin sırrı yaşamlarımızda edindiğimiz alışkanlıkların gözden geçirilmesidir. Gözümüze çok zor görünen bu davranış için günün sonunda 10 dakikamızı ayırmak yeterli.

Yatmadan Kendinize Vakit Ayırın

Uyumadan 10 dakika evvel teknolojik cihazlarla olan ilişkinize son verin. Günün bu son 10 dakikasını kendinizle baş başa kalarak geçirin. Yaşamınızı, hedeflerinizi düşünün, günün bir değerlendirmesini yapın. Hiçbir şey düşünecek haliniz yoksa da günün son 10 dakikasını mutlaka kendinizle geçirin.

Düşüncelerinizden Arının

Kaliteli bir uyku için en önemli husus düşüncelerden arınmaktır. Aksi takdirde bu düşünceler uykunuzu kaçırabilir, uyusanız dahi sizi uyandırabilir. Özellikle ertesi gün mutlaka yapmanız ya da kesinlikle unutmamanız gereken bir şeyler varsa kendinize bir not defteri edinin ve bunları not defterine yazarak zihninizi yormasını engelleyin.

Kahve Malzemelerinizi Akşamdan Hazırlayın

Sabah uyandığımızda uyku sersemliğini üzerimizden atabilmek için çoğumuz kahve içmeyi tercih ederiz. Ancak kahve malzemelerini o uyku sersemliğiyle hazırlamak hiç hoşumuza gitmez. Bu nedenle sabah keyfimizin tadının kaçmaması için kahve malzemelerini akşamdan hazırlamak en iyisidir.

Temiz Mutfak, Rahat Uyku

Bulaşıkları akşamdan yıkayarak temiz bir mutfak bırakmak sizi psikolojik olarak çok rahatlatacaktır. Ayrıca akşamdan sonra yenilenleri de toparlayıp mutfağınızı derli toplu bırakırsanız sabah neşenize neşe katarsınız.

Kıyafetlerinizi Akşamdan Hazırlayın

Sabah kalktıktan sonra insanı en fazla strese sokan şey elbise, aksesuar ve ayakkabı seçimidir. Sabah keyfinizin kaçmaması için kıyafetlerinizi, aksesuarlarınızı ve ayakkabınızı akşamdan hazır edin ve sabah bir şarkı mırıldanarak keyiflice giyinin.

Meditasyona Zaman Ayırın

Dünyanın halini, kendi dertlerimizi düşünmek psikolojimizi çok yıpratır. Stresimizi ve gerginliğimizi atarak psikolojik açıdan rahatlayabilmek için tüm her şeyi bir kenara bırakarak sadece kendimize kısa bir vakit ayıralım ve meditasyon yapalım. Bu bizi psikolojik olarak da daha güçlü kılacaktır.   

Esneyerek Kaslarınızı Gevşetin

Gün içerisinde sadece zihnimiz değil, bedenimizde yorulur. Kaliteli bir uyku için esneyerek kasların gevşetilmesi çok önemlidir. Bu uykuya dalmanızda da size yardımcı olacaktır.

Okuyarak Rahatlayın

Yaşadığınız günün stresinden uzaklaşmak ve başka dünyalara akmak için en iyi yöntem yatmadan önce kitap okumaktır. Böylelikle rahatlayan psikolojiniz daha iyi uyumanızı sağlayacaktır.

Hissederek Yaşayın

Bir insanın kendisinde farkındalık yaratmasının en iyi yolu kendisini hissetmesidir. Bunun içinde duyularının farkında olması gerekir. İçtiği suyun tadına varması, suya dokunduğunda suyu hissetmesi, en önemlisi de kendisini hissetmesi ve değer vermesidir. Bunun en kolay yolu da yatmadan önce duyu organlarına odaklanmaktır.

İdeal Uyku Süreniz Kadar Uyuyun

Sabahları yorgun kalkmamak için ideal uyku süreniz kadar uyuyun. Bunun içinde alarmınızı ideal uyku sürenize göre ayarlayın ve sakın ertelemeyin. Unutmayın ki çok uyumak değil, yeterli uyumak dinlendirir.

Yorumlar (0)
12°
az bulutlu
Namaz Vakti 09 Aralık 2019
İmsak 06:39
Güneş 08:10
Öğle 13:02
İkindi 15:22
Akşam 17:43
Yatsı 19:09
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Sivasspor 14 30
2. Beşiktaş 14 27
3. Trabzonspor 14 26
4. Başakşehir 14 26
5. Fenerbahçe 14 25
6. Galatasaray 14 23
7. Alanyaspor 14 22
8. Göztepe 14 20
9. Malatyaspor 14 20
10. Denizlispor 14 18
11. Çaykur Rizespor 13 17
12. Gaziantep FK 14 17
13. Gençlerbirliği 14 14
14. Konyaspor 14 14
15. Kasımpaşa 14 12
16. Antalyaspor 14 12
17. Ankaragücü 14 9
18. Kayserispor 13 7
Takımlar O P
1. Hatayspor 14 30
2. Akhisar Bld.Spor 14 25
3. Erzurum BB 14 24
4. Bursaspor 14 23
5. Ümraniye 14 22
6. Keçiörengücü 13 21
7. Menemen Belediyespor 13 21
8. Fatih Karagümrük 14 20
9. Balıkesirspor 14 19
10. Giresunspor 14 19
11. Adana Demirspor 14 18
12. Altay 14 17
13. İstanbulspor 14 15
14. Altınordu 14 13
15. Osmanlıspor 14 11
16. Boluspor 14 11
17. Adanaspor 14 9
18. Eskişehirspor 14 5
Takımlar O P
1. Liverpool 16 46
2. Leicester City 16 38
3. Man City 16 32
4. Chelsea 16 29
5. M. United 16 24
6. Wolverhampton 16 24
7. Tottenham 16 23
8. Sheffield United 16 22
9. Crystal Palace 16 22
10. Newcastle 16 22
11. Arsenal 15 19
12. Brighton 16 19
13. Burnley 16 18
14. Everton 16 17
15. Bournemouth 16 16
16. West Ham 15 16
17. Aston Villa 16 15
18. Southampton 16 15
19. Norwich City 16 11
20. Watford 16 9
Takımlar O P
1. Barcelona 15 34
2. Real Madrid 15 34
3. Sevilla 16 31
4. Real Sociedad 16 27
5. Getafe 16 27
6. Athletic Bilbao 16 26
7. Atletico Madrid 16 26
8. Valencia 16 26
9. Granada 16 24
10. Osasuna 16 23
11. Real Betis 16 22
12. Levante 16 20
13. Villarreal 16 19
14. Real Valladolid 16 19
15. Deportivo Alaves 16 18
16. Eibar 16 15
17. Mallorca 16 14
18. Celta de Vigo 16 13
19. Leganés 16 9
20. Espanyol 16 9
Günün Karikatürü Tümü