Patates kabuklarını çöpe atmak yerine değerlendirin

Patates vitamin deposu olarak bol bol tüketiliyor. Ancak patatesi tek başına tüketmek yerine kabukları ile birlikte tüketmek de sağlığa ayrı ayrı faydalar sağlıyor. Patates kabuğu ile ilgili daha önce duymadığınız faydalar haberimizde...

banner47
YAŞAM 26.12.2019, 19:45 26.12.2019, 20:05 Kübra Kozbay
Patates kabuklarını çöpe atmak yerine değerlendirin

Patates vitamin ve mineral bakımından son derece zengin bir besin. Ancak genellikle patatesi soyarak tüketiyoruz. Patatesi soymadan kabuğuyla tüketmenin de birçok faydası bulunuyor. Özellikle yüksek potasyum sayesinde kalp krizi riskini düşüren patates, kolesterolü azaltıyor ve şeker hastalığına yakalanma riskini önlüyor. Patates kabuğu ile ilgili daha önce bilmediğimiz bilgiler yazımızda sizleri bekliyor...

Kan basıncının düşmesine yardımcı oluyor

Patates kabuğu ile birlikte pişirilmesi durumunda yaklaşık 1,600 miligram potasyum içeriyor. Kişinin gün boyunca tüketmesi gereken potasyum miktarının yarısı kadar potasyum içeren patateste bulunan potasyum, muzdan neredeyse 4 kat fazla oluyor. Kan basıncının düşmesine yardımcı olan patates, aynı zamanda hidrasyon ve atletik performans için de önemli bir elektrolit oluyor.

Daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı oluyor

Patates yüksek miktarda lif içerdiği için kabuğu ile birlikte tüketmek gün boyunca daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı oluyor. Kabuklu patates de 7 gram diyet lif bulunurken kabuksuz olduğunda bu oran sadece 1 miligrama kadar düşüyor. O yüzden özellikle diyet yaparken daha uzun süre tokluk hissi yaşamak istiyorsanız patatesi kabuklu olarak tüketmeniz de fayda var. Kabuklu patates aynı zamanda kalp krizi riskini azaltıyor ve kolesterolü düşürüyor.

Bol Miktarda C vitamini içeriyor

C vitamini bakımından da patatesin kabuğunun zengin olduğunu söylemek mümkün. İri bir patatesin kabuğunda bulunan C vitamini yaklaşık 29 miligram olarak belirleniyor. Yani patateste portakalın 3 katı kadar C vitamini bulunuyor. Günlük almamız gereken C vitamininin neredeyse yarısını tek bir patatesle alabilirsiniz.

Yorumlar (0)
az bulutlu
Günün Anketi Tümü
Kanal İstanbul Yapılmalı mı
Kanal İstanbul Yapılmalı mı
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Sivasspor 18 40
2. Başakşehir 18 36
3. Trabzonspor 18 35
4. Fenerbahçe 18 34
5. Alanyaspor 18 32
6. Galatasaray 18 30
7. Beşiktaş 18 30
8. Göztepe 18 26
9. Malatyaspor 18 24
10. Gaziantep FK 18 24
11. Denizlispor 18 22
12. Çaykur Rizespor 17 20
13. Gençlerbirliği 17 18
14. Konyaspor 18 18
15. Kasımpaşa 18 15
16. Antalyaspor 18 14
17. Ankaragücü 18 12
18. Kayserispor 18 10
Takımlar O P
1. Hatayspor 18 37
2. Erzurum BB 18 31
3. Bursaspor 18 30
4. Akhisar Bld.Spor 18 28
5. Keçiörengücü 18 28
6. Ümraniye 18 28
7. Menemen Belediyespor 18 28
8. Adana Demirspor 17 24
9. Balıkesirspor 17 24
10. Altay 18 24
11. Giresunspor 18 24
12. Fatih Karagümrük 18 23
13. İstanbulspor 18 20
14. Altınordu 18 19
15. Osmanlıspor 18 16
16. Adanaspor 18 13
17. Boluspor 18 13
18. Eskişehirspor 18 9
Takımlar O P
1. Liverpool 21 61
2. Man City 23 48
3. Leicester City 23 45
4. Chelsea 23 39
5. M. United 22 34
6. Wolverhampton 23 34
7. Sheffield United 23 33
8. Tottenham 23 31
9. Crystal Palace 23 30
10. Arsenal 23 29
11. Everton 23 29
12. Newcastle 23 29
13. Southampton 23 28
14. Burnley 23 27
15. Brighton 23 25
16. West Ham 22 23
17. Watford 23 23
18. Aston Villa 23 22
19. Bournemouth 23 20
20. Norwich City 23 17
Takımlar O P
1. Barcelona 20 43
2. Real Madrid 20 43
3. Atletico Madrid 20 35
4. Sevilla 20 35
5. Getafe 20 33
6. Real Sociedad 20 31
7. Valencia 20 31
8. Athletic Bilbao 20 30
9. Villarreal 20 28
10. Granada 20 27
11. Real Betis 20 27
12. Levante 20 26
13. Osasuna 20 25
14. Deportivo Alaves 20 23
15. Real Valladolid 20 22
16. Eibar 20 22
17. Mallorca 20 18
18. Celta de Vigo 20 16
19. Leganés 20 14
20. Espanyol 20 14
Günün Karikatürü Tümü